当今这个时代，信息泛滥，诱惑太多，没想到我们的注意力一不小心成了稀缺品，成为各大广告商竞争的对象。
我们家长会热衷于给孩子报各种兴趣班，而儿童专注力培训也是很多家长愿意为其买单的。我们往往忽略了成年人的注意力涣散越来越严重。
比如，有时候我们自己看书超过5分钟就走神，每次精心准备读书，结果还是失败在注意力上；还有朋友说，稍有时间便刷微博、抖音，时间止不住流；也有人说，每隔5分钟就要看一遍微信，虽然有时没啥新消息，但就是控制不住......
这几种情况，想必很多人都有过吧！现在衡量一个人幸福感，与注意力和掌控力密切相关。我们经常注意力涣散的过一天，到晚上快睡觉时发觉这一天特别没有成就感，什么也没有做成，什么也没有做好。
所以如果我们注意力不集中，对自己人生就很难有掌控感，也就难以体验到真正的快乐和幸福。
那么，如何增强注意力，从而提升我们对人生的掌控感呢？
首先我们要意识到专注力和环境有很大关系。比如我们当学生时，如果在宿舍看书，往往效果不佳，一会上个厕所，一会吃点零食，喝杯水，时间就不知不觉溜走了，但如果我们选择教室或者图书馆看书，那效果就好了不知多少倍。所以，提升注意力，先选择一个合适的环境，拒绝外在干扰。
比如，我们工作的时候，保持办公桌干净整齐整齐，除了办公用品，不要放其他闲杂物品；另外，在家加班或者读书学习时，我们可以准备一盏台灯，让全屋只有一盏台灯光亮，从而集中我们所有的视觉焦点。
网上还有很多防噪耳麦，我们做公交地铁通勤时带上就可以不受嘈杂环境干扰。
我们工作时，远离手机，你消失半小时一小时天不会塌下来，手机在身边时，你总会情不自禁想玩，跟人性做斗争我们经常会输。
设置每天任务的deadline，deadline可以说是第一生产力，能够大大提高我们的工作效率，但很多时候我们的deadline都是被动的，比如突然要求两天内交一份材料。其实，我们每个人要学会使用自己的主动deadline，给自己定好每天的目标，这样能够让我们按时按量完成任务。
很多人没注意力，可能是人生缺乏规划感。当你每天很忙碌时，不容易分身。回想我们那段忙碌工作的日子，有时候连喝杯水都顾不上，何谈刷手机、注意力涣散呢！
同时，我们也意识到注意力涣散是常态，我们努力提升注意力，但如果某天注意力怎么都是涣散的。那不妨让我们做做运动、健健身或者听听音乐、逛逛街，再或者与朋友相约聊聊天，都是不错的方法。适当的放松也会有助于提高后续工作的专注力。
最后，让我们赶紧开始专注力训练吧！
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