前言
接上昨天，全员到齐，我依然看不到收获的希望......
我： 71.5 kg
马总：82.6 kg
小伏: 86.8 kg
河马： 80.6 kg
锤子： 73.6 kg
斯丁： 91.7 kg
秀姐 : 54.5 kg
猴哥： 52.1 kg
正文
经过了第一天的努力，第二天早上的净重增加了0.2 kg......嗯，我相信是今天穿的裤子比较重......
饮食
早餐：一个苹果 一片全麦面包+花生酱 一个煎鸡蛋 生菜一把 一杯低脂牛奶+少许枸杞+蜂蜜
午餐：顶着太阳排着队吃到了近来火得不要不要的鳗鱼饭，罪过罪过。味道不错就是小贵~~第一次自己刮了回芥末也是涨姿势了
晚餐：home-made 回归，西兰花+红灯笼椒+胡萝卜+奇异果+土豆+沙巴鱼+蚝+蒜
加餐：一小把坚果 一小杯无糖酸奶
运动
35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 窄距 diamond 各一组
15 x 自重深蹲 x 3组
100 x 踮踮踮 x 3组
（平板支撑1分钟 + 左右摆腿各10次） x 3组
30 x 仰卧起坐 x 三组
30 x 三头肌支撑 x 三组
（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组
慢跑 8 公里
照例最后上微信计步截图，第二天收工。
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