减肥美颜餐

减肥美颜餐

一个星期在姐家就是吃吃喝喝睡睡，最明显的就是肚子像孕妇了！越吃越觉得饿，再人多吃饭就是香，吃饱就懒，一躺下就打呼噜，再这样下去一条腿支撑不了全身的重量了

减肥美颜餐

早上起来还是自己做份减肥餐吧！

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用料有：杏仁，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，微量苦杏仁苷，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。将它打粉，市场上也有杏仁粉出售的

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再加上亚麻籽，它不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。它的纤维素改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。促进细胞健康改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，可消耗身体多余脂肪，是健康减肥的好东西。也打粉，加一点玉米粉起黏合剂作用，可加盐，血糖不高的可加糖或者吃的时候蘸蜂蜜，揉成丸子，隔水蒸十分钟即可。香香的，吃了很耐饿的！

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再配上一杯黄芪茶，这样你想胖也胖不起来了。

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