坚持跑步一个月感悟

文/傲雪如梅

今天跑步记录，悦跑圈截图打卡。因为要上班，今天跑步目标只有3公里，轻松完成。

坚持跑步一个月感悟

我已经坚持跑步一个月了，跑着跑着养成好的生活习惯，坚持跑步让我每天活力无限，容光焕发。坚持跑步既锻炼身体又充实生活，遇见了更好的自己。做自己喜欢做的事情，什么时候开始都不晚。

我是一个已知命年龄，体型偏胖的中年妇女。一个月前，在儿子和弟媳的鼓励下，我开始尝试慢跑，作为一名初级跑者，我信心十足，风雨无阻坚持跑步一个月。

跑步一个月的今天，我爱上跑步，每天跑步成为我日常生活的重中之重，非常享受跑后大汗淋漓，浑身舒畅的感觉，我每天迎着阳光快乐跑步，呼吸着新鲜的空气，心情无限愉悦。

如果你是一个初级跑者，一定要有好的心理准备和好的身体素质。现在的很多人没有运动习惯，平时工作中也没有什么身体运动，如果你决定要开始跑步，首先先从慢跑开始，跑步需要循序渐进，不能盲目乱跑。

众所周知，坚持跑步有很多好处……比如身体会更加健康，心情会更加舒畅，还可以减肥，甚至长期跑步促进新陈代谢，皮肤也会更好。

然而跑步会伤膝盖。偏胖人跑步会感到非常吃力，跑步的过程枯燥又乏味，孤独而没有终点。

如果你想坚持跑下去，一定要有足够的毅力和勇气，坚定的信念，养成自律的跑步习惯，才能长期坚持下去。长期坚持跑步并不适合任何人，特别是肥胖人不适宜长跑，因为体重重跑步会非常伤膝盖。

跑步要因人而异。我跑步已经一个月了，自我感觉良好，没有什么不适。由刚开始的慢跑，短距离跑，到现在的挑战10公里快跑，感觉身体状态非常健康。

为了督促自己跑步，4月5日我下载了悦跑圈App
悦跑圈截图

现在，我给自己制定的跑步计划是：一星期，上班五天，每天要跑三公里；周末挑战10公里一次。一星期必须跑够六次。我要在以后的日子里，把跑步变成一种习惯，长期坚持下去。加油！