事件：
只有忘记时光，才能享受时光
期待里没有没有内容
学会忘记是难的事情
一为约束，百事不侵
内在修通，自律自在
学会等待是必须的呵
等待，等待，再等待
忘记等待，忘记时光
此时此刻，作者正从历史中走来
精神不死，只是老去
在享受着心灵的对话
今天早晨跑步后产生了跟以往不同的感觉，即之前是通过跑步运动释放多巴胺，让抑郁的心情得到消解，对快乐是充满期待的，所以每次跑完步都觉得舒爽，但舒爽过后又会有抑郁感觉；今天跑步的时候，是不带着期待的，就是为了跑步而跑步，跑完步之后也没有特别强烈的舒爽，当然也就没有舒爽过后的失落。
情绪：平静
感觉：平静之中有更大的力量，情绪和行为开始分离了。
想法：为什么之前情绪不好的时候，行动力弱？因为被原生家庭的动力所牵制，有一种侵入感，所以行动力不足。而今，经过一段时间的整合，我开始跟原生家庭完成一个分离，即那个原生家庭的养育方式依然让我情绪上不舒服，但是已经不再入侵我的心智，情绪的反应只停留在心智的表层，所以我该行动的行动，该难过的难过——而不是深陷其中不能自拔了。
期待：今天按部就班的读了一上午书，不带着期待，不带着情绪，就是为了读书而读书。中午在家里吃了火锅，庆祝国庆吗，也喝了三瓶啤酒，然后睡了一觉。醒来的时候已经下午五点了，也不感到内疚，就是为了庆祝而庆祝，为了喝酒而喝酒，为了睡觉而睡觉。然后晚上从七点又开始看书，看到了十点半。
渴望：无条件接纳自己的成长，也开始能够保持情绪稳定，并对老婆孩子肯定、赞美、认同。
自我生命力：这次打通的是安全感，我有种强烈的在树心理平台这个“过渡性客体”的庇护下开始重新生长的感觉，内在越来越结实，脚踏实地的走下去，一定可以完成一个0到1的转变，这就是成长。
觉察：喊着积极、正向、阳光的时候不是真正的积极正向阳光，而是忘记积极正向阳光的时候才是真正的成长。忘记时光，忘记等待，享受心灵的对话，就是成长。
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