运动养生

运动养生

运动是维持和促进人体健康的基本因素，运动锻炼可增强机体机能。

适当的运动锻炼，可以达到增强体质和改善偏颇体质的目的。

“流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”。

《吕氏春秋·尽数》说：“形不动则精不流，精不流则气郁”，说明运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗御病邪的能力。

值得一提的是，运动养生还包括勤动脑。纵观中国5000年，历史上的长寿者都是勤于思考的人。

孔子在人均寿命20岁的时候活到了73岁，孟子活了84岁，唐代的药王孙思邈在当时人均寿命27岁的情况下活了101岁。

在古今中外的长寿者中，科学家、书画家、棋手占了多数，这些人都是善于思考的人。当然，多用脑虽然重要，但一定要适度。人的大脑分左右两个半球，左边分管抽象逻辑思维，右边负责形象思维。平时的读书、思考都用左脑，这样时间一长就会感到疲劳。这时可以看看花草，或是欣赏一下绘画作品，使两个半脑都得到调剂。

另外，中医强调的运动健身是在“天人合一”整体观指导下进行的。在四季当中，亦要按照时令节气的阴阳变化规律，选择相应的运动健身方法进行锻炼。

一般而言，要符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的物候规律。

春季锻炼：

寒冬过后的春天，应加强锻炼，因为此时人体脏腑的阳气有不同程度的下降。运动锻炼的地点应为空气新鲜之处，如公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等地，可进行球类、跑步、打拳、做操等，形式不拘，取己所好，尽量多活动，以适应春季阳气升发之性，符合“春夏养阳”的要求。

夏季锻炼：

夏天由于气温高，湿度大，运动锻炼应根据气候特点，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、旅游、垂钓等为好，夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。

秋季锻炼：

金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时节，可根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目。例如，野外锻炼可选择旅游登高；练导引功，使阴精阳气都处在收敛内养状态，以达到保肺强身之功效。

冬季锻炼：

冬天虽冷，但仍要持之以恒地进行锻炼。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬天气温低、气压相对升高，因此，要做好必要的准备活动，避免着凉。室外锻炼易选择在早晨10点左右，下午3点左右阳光充足的时间段进行，亦可进行室内锻炼，使气血经脉通畅，阴阳平衡，为下一年身体健康打下坚实的基础。