学习《叶武滨时间管理100讲》‖25【习惯】感悟

这一讲关于习惯——正念静修的奇迹之旅

冥想，任何人都能做，并不需要特定的工具，一段好听的背景音，钟表摆动的声音，都可以让我们轻松进入冥想。

在使用番茄工作法的间隙，我们可以采用静坐冥想来补充精力，冥想的时候专注自己的呼吸。

刚开始需要语音软件的指导，渐渐地我们就不需要它们了，要上升一个层次。

我的经验与思考

在早晨和深夜，可以静坐冥想。

在安静的午后，在办公桌前，在大自然阳光和空气的沐浴下，甚至是下着雪，在雪中，我们可以冥想。

我目前处于第一阶段，需要语音软件的指导。

以后如何行动？

找一款冥想的软件，下载下来，每天中午睡醒后，来一段冥想。