1、决明降压粥
【配方】炒决明子15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖适量。
【功用】此粥清肝明目，通便。适用于目赤肿痛，头痛头晕的高血压、高脂血及习惯性便秘等。
【制法】决明子与白菊花一起加375毫升水煎煮2次； 药液过滤后放入洗净之粳米，再加适量清水，一起煮粥后加冰糖食用。
2、绿豆海带粥
【配方】绿豆、海带、粳米各100克。
【功用】祛脂减肥。
【制法】将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。
3、冬瓜粥
【配方】鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。
【功用】利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。 适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖。急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病、浮肿，暑热烦闷，肺热咳嗽，痰喘等。
【制法】先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同 米煮粥。常食不限。
4、海带草决明汤
【配方】海带50克，草决明15克。
【功用】祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。
【制法】水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。
5、参芪鸡丝冬瓜汤
【配方】鸡脯肉200克，党参3克，黄芪3克，冬瓜200克，水500克，黄酒、盐、味精适量。
【功用】健脾补气、补虚减肥，对倦怠、嗜睡、食少、溏便、四肢浮肿、头面虚胖者 尤为适宜。
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