回顾：这两天陷入了奇怪的状态中，因为事情太多，自己更没有安排好时间，很多东西做的都不是很圆满，昨天易老师这么高能的课程也是要听了几遍才能比较系统的掌握，所以心中总有一个理性思维在责备自己的拖延和放弃，督促要积极主动的承担起自己的责任!第二天的信息蕴含量特别大，现在有好多想法不知道怎么表达，所以先总结一下。
盗用一下我的偶像~
新的认知：1.任何一个负面消极情绪的背后都有正面的意义
1.愤怒：恰恰是能力不足的表现，是心理的奴隶。背后有个积极的因素在于：给你巨大的力量让你改变不能接受的情况。我们应该调整思路提醒自己，用分身术的方式，将负能量转换为正能量——我是不是哪方面需要提升能力了？思考如何将来才能避免这个情况？而不应该把愤怒直接以负能量的方式释放出来，或者更消极的把这个愤怒抑郁在心里。
2.焦虑：说明关注点有问题，事情特别多，偏偏什么都想要，然而鞭长莫及。这是资源和能力不足，需要进一步培养。要找到关注点，抓住最急切的事情赶紧提升自己，或者该舍弃一些不太重要的目标。
3.恐惧：根源在于小我的自我保护，指特别特别的害怕，是一种投射，尝试提高系统的灵敏度，让意识得以增强，是一种投射，尝试提高系统的灵敏度，让意识得以增强，一旦恐惧起来，就处于对环境高度灵敏时刻准备逃跑的状态，避免造成损伤。这是人的本能，在恐惧时先退一步，重新思考自己是不是必须这么做？
委屈：人对待不公平时的表现，源自小时候的父母对待的依赖性投射到别的事物上，感觉不应该受到不公平对待就会委屈。暂时不谈论不公平源自何处，以及如何解决不公平，首先要转换思路，自己是个成年人，应该积极主动的为自己负责，不把委屈的情绪传递给别人。
烦躁：表现是“烦死了，一听到就烦”，根源是你站在不该站在的位置上，你不应该出现在这里，但是不知道你的位置到底在何处。应该考虑，我应该去哪，应该怎么安抚人，并让自己去自己该去的地方，而不是冲上去就跟人打一架。
憎恨：见不得别人好，根源是优越感被破坏。这是非常具有毁灭性的力量，优越感被破坏了，被打压，被赶超。憎恨是见不得别人超越自己，还不允许自己提升。反过想来一下，如果你允许自己提升，是不是应该转换一下思维方式,换成精进的思维方式？
正能量的想一下，别人的进步不是自己固步自封的理由，恰恰是自己成长的资源。
压力大：“压力好大好大”，说明之前准备不够，需要承载压力。要么等待新的机会，要么重新准备，压力大未来能弹得更高！
无可奈何：已知的方法全不适用，说明需要创新突破思考，而不是老是局限在原地一动不动。
2.正确的使用信念：
A.察觉：通过情绪触发器找到负面情绪，用分身术分离小我，与小我对话。
B.倾听：认真倾听小我的诉求，所要表达的内容。小我是各种情绪的。
C.理解：想一下小我真正想表达什么，他站在什么样的身份去谈。比如愤怒，是源于所期待的不能满足。
D.调整：调整情绪能量的质量和方向，寻找负面情绪后的积极意义。
3.觉察的四个阶段：
A.不知不觉：这种情况下，当情绪爆发时，完全没有办法控制自己，彻。底被小我支配
B.后知后觉：较容易达到。我们经常会在爆发情绪之后反思是否做得过火了，然后像办法整改。一般来说这个阶段会持续相当长的时间，在参加这次培训后都能掌握。
C.当知当觉：在一个念头起来时，马上察觉出来小我并进行分身对话，然后理性思考，选择更好的方案。
D.先知先觉：看似很玄乎啊，按照教育“一切知识来源于经验”，你都没有经验到怎么能觉察？其实这是判断问题，实际上先知先觉不难达到，当事情未发生到，我们就会凭以往的有效经验察觉到，从而提前做好防范。
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