保罗G和孙向东的《安全感》一书，并不能算是一本很好的通俗心理学著作。因其不够通俗，逻辑性也不够强，但这点小缺点并不能掩盖该书的优点。作者的用心和洞察，如黑夜的明珠，完全可以照亮那些安全感不足的人们。
保罗G、孙向东，《安全感》
如果我以该书为蓝本来讲课，该书的框架完全是可以直接拿来用的。先讲什么是安全感，然后是安全感从哪里来，再是不安全感的结果，最后是如何获得安全感。
一、什么是安全感
有些人明明身处安全的环境，却有着较低的安全感，是什么导致了这种情况的发生？这实在是个有趣的问题。
为了帮助读者了解自己的安全感状况，该书为读者们准备了《马斯洛安全量表》，有兴趣的可以自己买这本书回去给自己测量一下。
作者认为，安全感是一种感觉，因此不同的人会有不同的安全感。安全感不等同于安全，更不等同于钱包的厚度。安全感不等同于“我爸是李刚”，更不等同于“霸道总裁爱上我”。安全感不等同于“我的能力吊炸天”，不等同于“长生不老似神仙”，更不等同于“那个事情没有发生就好了”。安全感有其锚点，无论发生什么，安全感总会回归到锚点，只是时间的问题。
那究竟什么是安全感呢？作者认为，正是因为安全感是一种感觉，每个人都可以对其进行定义，你的定义对你自己而言才是最准确的。
“安全感的反面是焦虑（对未来不可控的危险产生的负面情绪），抑郁（自责倾向、绝望感）和敌意（责他倾向）；安全感的载体是重要他人，要恢复安全感就要找到新的重要他人，和他们建立连接，建立连接就是动情，无论亲情、爱情还是友情；安全感的投放部位是背部，最直接的疗愈方式是背后的拥抱，短期的非单独远行……”
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二、安全感从哪里来？
既然安全感是一种感觉，而感觉常常是与过去的经历、记忆、潜意识挂钩，和我们对自我的建构有关。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，明明见到的是毫无威胁的绳子，却一下子就焦虑害怕起来，那是因为，被蛇咬过的记忆一下子就被勾了出来。而有的人在看到绳子的时候，还会激动地“哭爹喊娘”，那是因为爹娘是其重要他人。
什么是重要他人呢？
作者说，重要他人的一个标志是他是独一无二的，如果很多其他人和他的地位相等，可以用“朋友”一词指代，那么他就不是重要他人。我们仿佛转身即可期待的人，就是我们的重要他人。我们和重要他人之间有一条无形的连接，我们不仅会在第一时间闪回到那个或那些人，而且，他们本身就是“我”的组成部分，我们的言谈举止、思维方式、感受模式中都带着他们的影子。
为什么重要他人那么重要？
那是因为“任何其他人，都只能影响我们的情绪——那些可以被时间冲淡和冲掉的情绪，而无法影响我们的情感和人格。只有重要他人可以扰动我们的人格……任何根深蒂固的问题，都是因为缺失重要他人，或重要他人给你的反馈不对；任何人格上的改变，都需要重新找到并确立一个重要他人，让他给你正确反馈。”
重要他人的数量不会太多，也就2-15个。为什么这么少？它是耗费资源的，每个重要他人都会耗费我们的资源。资源有限，重要他人的数量就是有限的。
父母是我们最最重要的重要他人，我们与父母的关系中最最重要的，是依恋关系。依恋关系决定了我们将会成为什么样的人，决定了我们将会有怎么样的安全感。而我们所处家庭的亲密度，我们的父母对我们的关注、认同、包容、反馈，又影响着我们的人际安全感。
写到这里我就想到我妈。我在外地工作，每次打电话回家，可以听得出来，她是想我回去的。可是每次她总能聊着聊着说一些伤人的话，例如“小时候你们要什么就给你们买，现在你们长大了却不见你们买什么给我”，而其实我每个月都有买营养品补品给我爸妈。她明明是爱我们的，却习惯于以拒绝来表达爱（先伤害别人总好过先被别人伤害）。我反思我现在与他人的互动模式，常常表示得不够主动（害怕被伤害），其实深受我和我爸妈的互动模式的影响。
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三、不安全感的结果
孙向东说，人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现；人在成年后遭遇的所有问题，都是最初不安全感的变体、外化和泛化。简单理解，就是如果你有不安全感，你就难以享受幸福生活，难以被人爱，容易产生心理问题。
所以啊，不安全感的结果有很多啊，得不到父母的爱，就要寻找替代，要不怎么说来自单亲家庭（只有母亲）的女孩容易早婚呢。又或者寻求宗教的心灵寄托，又或者堕落成为伤害自己伤害别人的人。
最可怜的，莫过于爱无能和被爱无能，变成一具冷漠的行尸走肉。从这一点来看，千万别在你的小孩尚在襁褓中时对其不管不顾，一切无爱的行为主义都有可能让你的小孩终身缺乏安全感。行为主义的大佬华生可是四个孩子养坏了三（一个自杀未遂，一个自杀成功，一个流浪街头）。
四、如何获得安全感？
什么最有效？不是某样东西，或者某种方法，最有效的，永远是人。我们的重要他人。当然，心理咨询师也算。
然后才是方法。
从自我觉知开始。你不搞清楚你不安全感的问题出在你自身的哪个地方，你如何获得安全感。而一个好的心理咨询师，就如一面清晰的镜子，能够帮助你更好地觉知自己。
和我们的重要他人建立情感连接，和我们的小伙伴开心地玩耍。
想象进入愉悦情绪的情景并停留其中。找到你的兴趣爱好，获得心流体验。
锻炼好你的身体。
……
我想，人需要安全，更需要安全感。而为了获得安全感，人总是要做点什么离开“安全”的事情才行。
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