提升专注力

每个人专注的能力是不一样的。我们应该成为控制自己大脑的人。而专注力恰恰就是这种控制的成果。

同学们大概自己也有感受，看电视剧、玩游戏可以一连几个小时纹丝不动，甚至忘记吃饭喝水。但是看书写作业的时候，每隔10分钟就要刷一次手机，很难保持专注。同学们不用为此过于沮丧，这是大部分人都会有的问题——简单而愉快的感官刺激更容易让人专注，同时又会本能地去逃避那些相对复杂的脑力劳动。

我们该如何运用心智去控制自己的大脑，提升专注力呢？

相信我，通过一定的练习，你的控制能力会越来越强。方法很简单——做记录，看看一天当中，哪些是无趣却又非常重要的，又有多少是非常有趣却毫不重要的；再进一步记录每一次专注的时间。不要小看这种记录，它会帮助你鼓励自己逐步提升，并且在你不断有意识的练习中，你会发现你的专注力会越来越好。同时，当你在单位时间内专注力越来越长，你的学习效率会提高，你用在学习上的时间如果是高质量的，玩和休息的时间自然就可以安排得更多一些，这种稳赚不赔的好事，你必须试一试

练习：

1.请用一周的时间，连续记录每天自己做过的“无趣而重要”的事，并在后面标注大致时长。

2.请将一周后的感受记录在这里，并将这些事能带来的“收益”一项项罗列出来，越清楚具体越好。

感觉：_______________________________

收益①______________________________

②______________________________

③_____________________________