爱自己的另一种方式——跑步

我们每个人爱自己都有不同的方式，吃好、睡好、穿好、玩好是最基本的啦，今天杏梅给大家讲的是爱自己的另一种方式，那就是跑步，如何通过跑步来爱自己呢：

1.不要把跑步当成减肥的方式虽然这可能是我们很多人跑步的最普遍的原因，但这也可能是破坏身体的一个潜在因素。如果你平时跑步的主要焦点在于你消耗了多少卡路里，或者减掉了多少脂肪，那么你最终会为自己创造的是一个负面的体验，或是抱怨。谁（除了受虐狂之外）想要一遍又一遍地这样做呢？相反，把跑步当成一种通过运动来展示对自己的爱的方式，而不是一种惩罚自己方式。

 2.享受当前的跑步跑步和其他许多运动形式一样，会产生内啡肽，就是传说中的runner’s high（在前面的文章《为什么我们对休息日有爱有恨？》有提到过），达到愉悦状态，特别是初跑者最为明显。所以，我们跑的过程不要去想自己跑多远，或者看配速。只要专注于跑步的感觉有多好，当血液在循环运动，跑过每一处风景的时候，感觉如何，反正就是尽情享受跑步的快乐。 

3.跟随音乐带来的轻快感音乐已被科学证明可以在运动时提升运动效果。但即使我们的注意力不在提高自己的速度，音乐也可以成为一个很好的动力来帮助我们形成一个比较好的跑步习惯。 音乐可以使我们的跑步体验更轻松，同时增加快乐，减少压力。（当然前提要确保跑步环境是安全，没有车辆经过）

 4.不要在意外表，更不要在意周围的目光很多跑者喜欢先入手新运动服装和装备才开始新的跑步计划，他们觉得这是个很好的动力。虽然他们没有错，但最终还是将注意力集中在跑步时的外表上，这可能导致成自我受挫的心态。其实，当你第一次想要跑步的时候，你不一定要有专业的跑步衣服，跑鞋或者一些跑步技术，你只需要把双脚交换来支撑身体，并专注于享受跑步体验即可。或许跑步的时候，会被周围的人投来目光，特别是在公园或健身房的跑步机上跑步，不要担心别人怎么看你，你要知道，他们可能并不是真的对你的样子感兴趣呢。 

5.不要轻言放弃这是最重要的一点。即使你训练了很久，还是没能达到自己想要的速度。这都没关系，你不需要做得最好，你只需要继续做下去。跑步可以看成是一项长期艰苦的工作，但最终它只是另一种通过运动来展示你对自己的爱的方式。所以要确保你在享受跑步的同时，享受自己的感觉，并且有能力再次穿上跑鞋去跑步，不要轻言放弃！

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