我们日常生活中，除了烹饪食材的时候会用到一些油之外，很多食物中有大量的隐藏油，我们如果稍不注意的话，也很容易导致我们不知不觉间摄入过量的油脂，使我们身体变得肥胖，甚至加重我们身体的负担，使我们身体出现一些不适的情况。
坚果，我相信大家都吃过也见过，它是一种非常典型的高油脂食物，它就含有大量的隐藏油。比如我们生活中很常见的开心果、瓜子、花生、核桃、杏仁、松子等，它们的油脂含量都是非常高的，这些坚果里面所含的油脂大部分都是对我们身体健康非常有帮助的油脂。但是，我们一定要注意，坚果中的油脂虽然是对我们身体健康非常有帮助的油脂，一旦我们使用过量的话，也很容易导致我们身体出现肥胖的情况，所以，我们平时在吃坚果的时候也一定要注意数量。
除了坚果之外，我们日常生活中吃的一些膨化食品、饼干、冰淇淋、速冻食品、沙拉酱里面等也含有大量的油脂。尤其是冰淇淋中的油脂特别的多，因为冰淇淋在制作的过程中需要加入一定量的奶油，像这种东西里面油脂含量是比较高的。我们平时如果吃一些饼干的话，你把它放在一个餐巾纸上，过上一段时间，你会发现这个餐巾纸变得特别透明，这是因为餐巾纸被饼干里面的油脂浸透的原因，所以饼干里面也是会添加一些油脂的。除此之外，我们平时用来拌蔬菜的沙拉酱里面其实也是含有能量油脂的，我们一定要注意。而我们平时吃的一些速冻食品，商家为了增加它的口感，在制作的过程中也加入了一定量的油脂。
我们生活中除了那些肉眼可见的油脂之外，还有很多我们看不见的油脂，所以我们平时一定要了解我们吃的一些食物，这样才能够掌握我们对于一些营养物质的摄入量，帮助我们控制好总热量。这样才能够控制好我们的体重，避免使我们身体出现一些营养过剩的情况，使我们身体出现各种各样的不适。如果我们对平时自己吃的一些饮食不够了解，那么久而久之很容易导致我们身体中营养物质过剩，加重我们身体的负担，身体免疫力变得低下，甚至诱发各种各样的慢性疾病。
总而言之，在日常生活中，我们除了要控制自己吃那些能看得见的油脂之外，像一些我们看不见的隐藏油，我们也要了解一点，然后控制好总量，以免加重我们的身体负担，使我们身体出现不适的情况。
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