亲爱的同学们，伙伴们，踊跃参与会务人员和分享人员，大家不用担心，不是你行你上，而是你上你行，全程手把手的教，锻炼成长的机会不容错过，当你迷茫，不知道努力的意义的时候，不要放弃，终有一天，你的所有努力终将连成一条线！

【会议流程】

一、主持人开场   3分钟

主持人：

刘帅：时间管理践行者、演讲爱好者、在校学生

刘越：三个标签  正能量传播者  时间管理践行者  追求健康快乐的生活

二、本周班级践行情况  （2位，3m /位）

1、效能1班：小C

三个标签：1、空间设计从业者2、自我身心调养实践者3、任何事100%好奇宝宝

大家好，我是效能一班的秘书长小c，今天我们的班长要代表班委发言，所以这次公布班打卡践行积分的情况由我来宣布。

今周践行第3名的组别是第6组，他们的积分是18分。第2名的组别是第3组，他们的积分是27分，第1名的组别是第2组，他们的积分是57分。当中分数早高的三位学员分别是第一名：费凯亮，第二名刘丽跟以默。

我们给努力的他们一些热烈的掌声，感谢组员们的坚持跟努力，为自己组争取到荣誉。其他没有上榜的小组也不要放弃，下一次上榜的可能就是你们呢。

在新的一周中，我们试着优化打卡的步骤与过程，可能是新的微调改变大家还没有很适应，但没有关系，我们会尝试以时间慢慢让所有践行的同学们去跟上这个步伐。

我看到还是有不少学员能够坚持每天早起，真的让我感到非常的敬佩，所以我觉得，平时可以邀请这些能坚持早起的同学来分享一下自己的成功早起的秘诀与历程，让其他还没有能够早起的伙伴们能学习到多方面的方法，知道更多早起的小窍门，从而带动身边的小伙伴都能做到早起。这是我的小小建议，我的分享到此结束，谢谢大家。

2、快乐班：王姣

三个标签，瑜伽爱好者，正能量传播者，旅游爱好者

      大家早上好，我是快乐天使班的班长，王姣，先来说说我们快乐天使班这周4.8号到4.13号的打卡情况，第一名是四组10.4分，第二名是六组8.7分，第三名是一组7分，第四名是三组3.3分，第五名是七组2.1分，第六名是二组0.9分，第七名七组。这周打卡积分第一名是黄薇54分，第二名是班凤和王宾50分，第三名蔡灿玫.45分。

      首先这周班级整体打卡还是很好的，大家都有学习时间管理100讲的课程，三只青蛙也有坚持在做，现在班级打卡出现的情况主要一是 学习了但是忘记打卡了。第二是没有学习，没有打卡。针对这个情况，下周我会和各个小组的小组长具体沟通促进大家坚持学习的，下周积分打卡会有具体的外部奖励政策出来，所以各个小组要继续坚持

      现在班级有百分之59的在打卡里面是有坚持运动的，时间管理的基础是精力管理，运动对精力是很有帮助的 ，所以给大家两个建议，第一希望大家开始慢慢的把运动加到每天的生活中。先从几分钟的运动开始，慢慢开始运动，另外一个就是建议大家每天抽出几分钟来做冥想，冥想一是可以放松自己，二是提高专注力，三是提高精力，所以可以先从这个简单的开始运用。

      我们学习时间管理，学会之后，更重要的是坚持执行下去，一个月就做一件是，养成一个习惯就是进步，所以希望大家坚持学习时间管理。这周我们快乐天使班情况就是这样。现在把麦交给主持人。

三、分享嘉宾 （1位，10m/位)

教练：姜晓艳

三个标签：1、财务顾问师2、马拉松跑者、幸福人生追求者

工作狂人，做到极致  突破自我，从接纳自己，小的目标开始  慢就是快

坚持到底，让我们终将变成自己想要的模样  

永远不给自己找退路！说出来了，一定想办法达成！！跑马拉松跟着自己的节奏跑，

生命只有被经历不能被描述！经历是最美好的时光  培养自己的兴趣，从正面去引导  

自我愉悦和开心很重要  学习能力很强，学习更多知识，认识更多朋友

参加线下课，学习知识，链接更多同频爱学习的伙伴！创造更多可能！！

四、优秀班委发言（4位，3m/位)

1、效能1班：徐灿林

三个标签:1、学习方法传播者，2、家庭教育推广者，3、时间管理践行者

易效能 我是效能1班班长徐灿林，不知不觉，已经是第三个星期践行，从之前的晚睡晚起，到现在有意识地早睡早起，让我明白了刻意的力量。从原来觉得没有多少时间，到现在比平时足足多了两个小时的时间来学习，让我明白了碎片化时间的力量。从原来琐碎事小事多，到现在先吃大青蛙再吃小青蛙，让我明白要事第一的力量。不管是生活或是工作，都有了更大的转变。也许这些转变不是一鞠而就的，但确实在慢慢变化。 我想主要说道术器用这四个字。 道指明了方向，人在道中，就不会走偏，不断完善自己，提升自己，这是永恒不变的真理。术很多方法方式也很多，我们在道的指导下，术是有必要的，能够有多种方式来完成任务。术有千万种，找到最适合自己的几种就好！ 这些道理之前就懂了。让我最印象深刻的是，时间管理把器用到了极致，天使班的工具已经有一定的效率提高，连我都还觉得有很大帮助。成功最快的方式，就是直接买高手的经验，让人少走弯路，或者直接与高手为伍，自然而然就会成为高手！而通过了解，线下班会有更直接更高效的工具！非常期待！ 不管什么再好的方法，我们最终一定要想办法用出来，哪怕只用到了一点！人最怕的是学得太多，懂得太少，做得更少！

2、快乐天使班：叶书萍

三个标签：

1、正能量传播者2、终生学习者3、两位男孩的宝妈。

 分享内容：                      

      尊敬的教练，班主任，早上好！

      亲爱的伙伴们，早上好！

    看到这个主题，大家都会想：只要努力坚持的去做一件事情，最终都会收获美好的果实，见证奇迹。确实是，这个我是深有体会。

       我进入快乐天使班学习群，学习时间管理也有一个多月了，记得刚进去不久，由于不懂利用时间，生活与工作上的各种忙碌，我的学习开始懈怠了，积极心减退，日记不想写，音频不想听，学习笔记每天一课，已经累计到6，7课没做了，就更加不想坚持了，有想退群的念头。

      在聊天中，被细心的成虎班主任和碧碧班主任发现了，经过老师们的鼓励，我的初心和目标又重新的回到我的脑海里，自己暗暗的下定决心，无论如何，我一定要坚持走下去。

        于是，从哪以后，无论多忙，每天都会进行早睡早起打卡；听叶武滨老师时间管理100讲，并做导维导图输出；还有写晨间日志与列青蛙计划，一天都没拉下过了，一直坚持到现在。

      这都是因有老师和伙伴们的鼓励和陪伴，是组群学习的力量，促使我可以坚持下来，这让我收获了不少。 

        早睡早起，已经有了规律，精力比以前好很多，时间也比以前宽裕许多，不说多，至少每天比以前会多出一个半小时。 

        每天听叶老师的时间管理100讲，并坚持做思维导图笔记输出，已经做了61讲了。这个坚持让我收获做导图的乐趣，通过做导图笔记输出，可以加深老师讲课内容的思考与记忆，也方便随时复习和应用。 

        通过坚持每天列青蛙计划。令我做事有了规划性，知道什么是最重要的，优先把它完成。

      坚持写日志与反思，有了反思与检视，不断的回顾与修正，再继续的践行，让自己目标渐渐清晰明朗。

        而日历与情景清单在工作与生活上，对我的帮助很大，是我的第二个脑袋，做事效率比之前提高了许多。我相信坚持做下去，未来的自己会更加美好的。 

        荷花开到第29天时仅仅开满了一半，直到最后一天才会开满另一半。最后一天的速度最快，等于前29天的总和！通过荷花定律，我们平时只要默默积聚自己的力量，总有一天会像第三十天的荷花一样，满湖绽放，胜景无限。

我分享完毕，感谢大家的陪伴与聆听，把麦交给主持人。

3、效能1班：彭小平

三个标签：1.终身学习践行者、2.运动健身爱好者、3.车险销售从业者

主持人好  ，各位最爱学习，最有热情，最有正能量的易效能伙伴们，大家现在好！我是效能1班的宣传大臣彭小平

我是18年下半年开始加入易效能学习时间管理的，在第一个天使班，我只是只是偶尔想起了学习一下100讲，工作也是没有重心，总是干着一些价值不高的活，感觉自己每天都很忙，但是产出很少！曾经屯了一大堆课，工作生活一团糟，所以想通过学习时间管理来改变现状。但是没有真正的投入精力去学习，收效甚微。

后来又看到我们现在天使班可以继续学习，这一次通过当了班委，当时小组也没有组长，平时的小组成员偶尔问到我一下学习上遇到的困惑，我也尽量解答大家的疑虑。在期间就发现自我的不足，通过责任倒逼自我的成长。主动在班上也从一个看球人成了一个踢球人，再周会上充当排麦大臣协调分享嘉宾，提起准备好分享稿，确定参加会议等，也充当记录大臣认真记录每位分享伙伴重要的内容。参与会议后，有更多小伙伴对我认可。

现在早起一共有149天了，由过去的7:30到现在的平均6：00前起床，晚上由11:00到现在的10:30睡觉。也开始锻炼啦，今年跑步75公里啦！已经跑了12次，今年目标是108次，平均每周需要3-4次。每次30分钟以上。

早睡早起后，让我感觉每天时间更加宽裕，早睡可以抽时间看50页书，做早餐等。通过运动感觉身体更有力活力，走路也有精神了。通过我在两个班的学习践行以及参加线下教连的分享指导，明确了一个道理：学习不能带给我们改变，只有做了才能带给我们改变。只有投入才能深入，现在偷过的懒，未来生活的苦会加倍还你的。

推荐大家也可以了解一下逻辑思维ceo脱不花的成长经历，告诉我们：敢于去做的人往往可以获得更多机遇。我们加入天使班都有写自己的践行目标，大家可以吧目标细化一下，每月，没周，每一天需要做什么，这样每天需要做的都清晰了，自然践行就简单了，希望未来的大家都可以每天进步一点点，从一开始每天看10页数，跑3公里，慢慢养成习惯，慢慢增加。在践行过程中有什么不清楚的地方大家也都可以互相交流学习，不同视角分析问题，解决问题，让我们未来践行易效能的每一天一起遇见更好的自己！

我的分享就到这里，谢谢大家的聆听，把麦交给主持人！

4、快乐天使班：王宾

大家好，我是天使班六组的王宾，居住在美丽的牡丹之都一菏泽市。

我的三个标签是:1、健康跑步爱好者，2、日本料理工作者，3、时间管理践行者。

下面说说我是如何践行《时间管理》的。我原来就有晚餐后，散步两三公里的习惯！大约在半年前，我在喜玛拉雅找课听时，偶然听到了叶老师的《时间管理100讲》，如获至宝，相见恨晚！叶老师说，上台能演讲，下台能跑马拉松！正好菏泽每年4月7号都办马拉松赛，我就明确了一个目标:我要跑半马！明确了目标，我便只顾风雨兼程！这半年内，突破了人生的第一个5公里！第一个10公里！第一个20公里！第一次从菏泽小区的家跑回了乡下的家一23.85公里！本月的4月7号，又跑了人生的第一次半程马拉松一净成绩2小时3分钟17秒！

从明确半马目标后，我一天都没间断早起跑步，上下班开车改为跑步，买菜跑步去买！跑20公里用时较长，我会头天晚上计划一下，明天几点起床？定个闹钟。不计划跑20公里，我就睡到自然醒，然后到店里蒸上米饭，再去跑步。为了早睡，我把洗衣服，洗澡，做家务，统统放到早晨早起做！洗漱在店内做，跑步到家，泡泡脚，立马睡觉！

跑步时听课，利用碎片时间看《时间管理100讲》文字版！

我一到店里，备料，做寿司就成了紧急的事情！利用碎片时间午休，冥想！

学英语，我没有明确的目标，学的非常慢！

有一个明确的目标是多么的重要啊！

跑马拉松，跑前两三天，一定不要长跑，要预防感冒及身体不适，跑前充分热身，刚开始跑，一定要慢，最主要的是不受伤，如感到心慌，一定要慢下来！跑后充分拉伸！

有人会说，长跑一两个小时，多浪费时间呢？！我告诉你，花在自己目标上的时间，都是有效投资时间！跑步同时可以听课，思考问题，邓小平主席每天散步同时，思考国家大事，一些国家重大决策，就是散步时思考出来的！

如果没有整块时间跑步，可分早，中，晚三次碎片时间跑！

我下一个目标是全程马拉松！以及利用三圈交集，找到人生的总目标！

分享结束！谢谢大家！

五、优秀学员分享（4位，3m/位)

1、快乐天使班：黄薇

三个标签：1、八岁女娃的妈，2、教育工作者，3、终身学习者

案例分享一：跑步

l  从起点看终点

l  分解目标，烂开始

l  方法+心态+念力

l  分享的好处：自我激励，带动更多人

案例分享二：女儿的改变

l  理念——从做一件重要的小事开始

l  工具——生活习惯记录表、微信打卡

l  好处——成功会像滚雪球一样，积累自信

案例分享三：运用到教学上，影响学生

l  建立行动派-快乐天使好习惯践行微信群组，每天早睡早起打卡

l  带动一批孩子早起跑步

l  学习更高效——分享学习金字塔、艾宾浩斯记忆曲线、天才来自刻意练习，突破舒适区进入学习区，找到内驱力等等，去影响孩子及他们的家庭。

几点体悟：

1.      分享越多，收获越大，最好的学习上教会他人。

2.      烂开始，好开展，烂开始是先行动起来，好开展是不断学习，不断调整，运用科学的方法持续实践，就会有理想的结果。

3.      真正体悟到养成好习惯的重要性

2、效能1班：方运

三个标签:1、财务工作者，2、5岁宝贝的妈妈，3、三点一线自律生活。

工作更高效，生活有条理了

3、效能1班:刘丽

三个标签.1、爱学习，2、爱笑，3、愿意为了自己的目标付出努力。

坚持早起打卡24天，坚持写晨间日记23天，和小孩都养成了阅读的好习惯。

4、快乐天使班：灰姑娘

三个标签：1.终身学习践习者2.健身爱好者3.幸福人生追求者

案例分享一：早睡和早起

大家好！我是一名幼儿园生活老师，因为想给生活压力，自己用多余时间做了多一份工作，多添加一点收入，晚上很晚才睡，上班时间是9.30所以每天睡到这个点才急匆匆上班，没有明确的目标自制力太差，时间观念不强，还有拖延症，自从遇到了易效能，很想把自己的坏习惯改掉！但是很难做到，很难做到早睡早起，易效能听了100讲完了，还是是模模糊糊，操作起来思路还是不清晰，现在微信群里大家一起打卡早睡几天了，后面还是没坚持下来，早起也一样三天打鱼两天晒网，我看到大家的成长自己很心动，很想把自己坏的生活习惯改掉，通过学习易效能跟着大家的脚步走，早睡早起每天做运动。

案例分享二：女儿的改变

因为上班时间的因素女儿每次都跟我晚到迟到，女儿很棒自从早起一次后发现早起的很多好处和乐趣，比如做早操和在幼儿园吃早餐，做游戏等等……之后就坚持每天早睡早起，做得很好，宝贝还时常监督我，我很希望自己要加强自己的自律能力和孩子一起早睡早起，一起做运动，影响家里的人所有的人一起提高效力，身体健康喜欢运动，

l  工具——生活习惯记录表、微信打卡

l  好处——成功会像滚雪球一样，积累自信

l  建立行动派-快乐天使好习惯践行微信群组，每天早睡早起打卡

几点体悟：

1.      分享越多，收获越大，最好的学习上教会他人。

2.      烂开始，好开展，烂开始是先行动起来，好开展是不断学习，不断调整，运用科学的方法持续实践，提高效能，改掉生活上的坏习惯就会有理想的结果。

3.      真正体悟到养成好习惯的重要性。

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六、班主任总结（1位，8m/位)

刘郁捷：

三个标签：

1，终生学习的培训讲师  2，百城马拉松践行者  3，珍珠美容保养分享者

要相信坚持带给我们的复利

平凡的事，简单的事，坚持做，做到极致，就会创造不平凡的成就！

烂开始，写日记，一句话，甚至一个词都可以，只要有开始，有坚持

定目标，为目标做一件小事，坚持下去，一定会到达！！

关键词：烂开始，好好坚持！

成虎：

弱水三千只取一瓢，学习自己最感兴趣的

专注自我的践行，让自己变得更好，提升影响力！！

不要为了学习而学习，学习是为了改变的！

学习不能带给我们改变，靠意志力坚持也会消耗自控了，所以最好的办法就做一件，就要爱上它，投入才能深入，当你想放弃的时候

也许在坚持一点点就可以达到目标了！！加油！！！

人生有目标，生活有方向，穷人和富人最大的区别就是思维的区别，但是思维是由行为影响的，所以改变思维先改变行为开始，那今天就可以开始每天阅读，运动，晨间日记的好习惯吧！期待下次优秀的你上台分享！！！