归因方式

毛清姣  焦点中级二期  2019年5月6日 坚持分享第1016天

      让你快乐的不是事件本身，而是你对事件的看法。

        比如这样的一个小故事，一只猪掉到坑里了，然后来了一直小兔，小兔是小猪的好朋友，小兔想把小猪从坑里捞出来，但是他够不到，然后她去找了一条绳子，小猪说，你把绳子扔下来呀，而小兔拿着绳子就扔下来啦，小猪说，你把绳子都扔下来了，我怎么上去呀，你要把绳子的一端拴在你的身上，于是小兔就跳到坑里来了。对于这样的一件事，你会有什么样的想法呢？第一种情况，你埋怨小兔，你咋真笨呢，连如何做都不知道，一步一步说你还会做错。哎呀，当你这样说的时候，你又会有什么样的心情呢？你会快乐嘛？第二种情形是，你对小兔说，虽然我们两个现在都在坑里，但我要感谢你的帮忙，你在尽力做着一些事情，我真的看到了你的真心帮助。这时候，你又会有什么样的感受呢，你会生气难过还是感动快乐呢？同样的一件事情，就看你如何对待这件事情。不同的看法带来截然不同的感受。

        而我们对待一件事情的方式有三种方式六个维度，第一种是归因方式。外归因和内归因，当你对一件事一直认为是他人的事情的时候，就叫外归因，而认为是自己的原因造成的叫内归因。第二种方式是可控和不可控的，可控的比如时间上或者做事方式上的可以改变的叫可控，而一些性格的或者是无法改变的叫不可控的。第三种是稳定和不稳定归因，比如说人格这是比较稳定的，不容易改变的，而在某种情形下或者某些时候这些因素是不稳定的。

      你看碰到事情的时候，有如此多可找的因素，你想让自己心情如何就看你是如何去归因了。

归因方式