三养养生法～减养

静坐

《三养养生法》是惟明逐步通过几十年的生活阅历及最近十一年的养生禅修经验逐步总结出来的。

减养～是《三养养生法》减养、自养、内养中的第一养。对于物质丰富营养过剩运动不足的当代的大部分城市中生活的人们，减其实就是最好的养。比如说减食物的摄入。

青岛海滨禅行

减养又分为几个方面：

第一、食物的减少。对相当多的我们已经不是八成饱就可以了，而是六成饱，甚至五成饱就可以了。

一日三餐，可以减少到两餐，甚至一餐。

对于营养过量，肥胖人士，我都主张进行【轻断食】，每月1-2天甚至对有些人可以每周一天更合适。轻断食适合相当多比例的人群。

第二、减少对于信息的获取。现在是信息爆炸的时代，尤其是各种视频音频普及充斥我们的生活之后，人们被动地接受很多不必要且惑乱人心的信息。可以说80%以上并非我们所需。知道不知道，了解不了解对于我们的正常生活没有什么影响。对这些信息屏蔽，反而可以让心清静一些，压力减少一些，反而有利于我们的健康。

第三、减少物质欲望、名利的欲。望。就是养生，因此我7年前就提出在城市繁华的楼宇商圈附近，设计和设立【都市禅堂】，让浮躁的人心，疲惫身心得以调整和放松。比如放松的音乐、自由的阅读、自由的放松、放松地品茶，或者什么也不做，自在躺卧，或者静坐、站桩、松字功、太极养生操之类。实现快慢节奏，动静节奏的转换，不就自然而然达到养生养心的作用了吗？

不知道，您是否认同我的看法，欢迎留言讨论。