孩子在学校惹是生非，回家和你顶嘴做对，你是不是经常暴跳如雷，甚至动手给孩子两下？
工作中出现差错，导致项目延期，作为负责人，你是不是怒火中烧，心烦意乱，总想找个地方骂几句发泄一下？
生活中总是有这样那样出其不意的事情会让人觉得闹心，控制不住地想发火。
其实这种愤怒并不是对于外在的不满，而是对于自己“无能”的失望与悲伤。
对孩子发脾气动手，是对自己“管不了孩子”的无能的失望。
工作出错的愤怒，是对自己没有做好规划、无力处理突发状况的慌张。
当一个人越想控制周密，追求完美，越想让事件发生符合自己预期时，一旦局面失控，或出现意外，对这个人的影响和打击就越大：暴跳如雷、破口大骂、“踢猫效应”甚至自我崩溃。
其实，脾气越大，发火时越吓人的人，心里反而越脆弱，越恐慌。
他们对于局面的控制，对标准的严苛要求，使得任何细微的偏差都会让他们情绪失控，落入愤怒、焦虑、痛苦又恐慌的深渊。
而每次发完火之后，又容易陷入自责，感觉自己伤害到了其他人的情绪，但却无法控制自己的愤怒。
这种对于外部的愤怒，其实是指向自己的攻击。
发脾气是无助的表现，更是一种求助的信号。
发脾气的人都是裹着狮子皮心里瑟瑟发抖的绵羊。
别再用愤怒的拳头攻击自己了。
正确的归因
归因，就是为一件事情找原因。
一般有两种归因，内部归因和外部归因
内部归因：就是将事情原因归结于自己本身，认为是自身原因导致了事情的结果，比如自己的能力、自己的努力。
外部归因：就是将事情的原因归结于环境因素，比如：运气，他人，物质条件。
古人都说：事情一帆风顺得天时地利人和三项占尽。
可是现实生活中，影响一件事情的因素太多了，其中又有多少是我们控制不了的。
有句祷告词是这样的：
让我改变可以改变的，接纳不能改变的，并赐予我分辨这二者差别的智慧。
原谅自己
愤怒的时候，记得提醒自己，心里那个“无助的小孩”又出来了。
想想看这次又是因为怎样的失败，怎样的挫折和无力而怒火飙升。
如果是朋友遇到这些失败与挫折你会怎么做呢？
当朋友向你诉说失恋经历的时候，你肯定会安慰他，而不是不停的指责：
你怎么可以这么做！你这样多伤对方的心！你这个不负责任的人！
当朋友抱怨工作压力大难以完成任务的时候，你肯定不会说你真是没用，这点任务都完不成！
而对于自己呢，你是安慰包容，还是不停的跟自己较真扭打？
别那么为难自己，你得对自己好一点。
要知道此时此刻的你做出的每一个决定都是当下唯一的、最好的选择。
你已经很努力了，你付出的都是你的“洪荒之力”了。
原谅自己，不代表懈怠与放纵，不是破罐子破摔。
而是不让自己陷入自责的阴影中，肯定并享受自己的努力，带着希望继续前进。
宽容接纳
我们常说那些没什么大志向的人“怂”。
单看这个字：
跟从自己的内心就是“认怂”，而我们大多数人都会以“认怂”为耻，绝对不会轻易“认怂”。
但是，跟从自己的内心，承认自己当前的不足和痛苦反而是一种更宽容更明智的状态。
如果说不畏艰险，积极进取是一种勇气和力量，那么承认和接纳自己的不足则是另一种智慧和勇气。
老话说：大丈夫要能伸能屈。
伸是超越，那么屈就是“认怂”。
接纳了自己之后，就能发现其实每个人都有自己的局限，都有自己的“无能”，先宽容了自己才能宽容别人，才能懂得别人的艰难和不易，对他人对世界也会多一分怜悯之心，多一丝同情之感。
对自己多一点肯定，多一点宽容，才不会被自己的愤怒击败。
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