文/圆圆姑娘
轮岗去政治处时，恰逢办公室姐姐正在进行健身计划，我便以此为话题，用我不到两年的非专业健身心得开启了两位女性之间的漫漫畅谈。
“ 教练说三分练七分吃，不仅要迈开腿更要管住嘴”、“健身要有氧和无氧相结合才效果最好，最主要是体型”、“不能看体重，体脂才是显现一个人身体状况的最好指标”、“为什么运动对皮肤好，从中医角度来讲，运动时汗液会从皮肤表层排除，这一过程不仅排毒，也是皮肤被水分滋润的一个过程”……吃完饭的两姐妹一边在柜子前笔直立正，一边你一言我一语的欢快讨论着。
“其实健身是一方面，要想让自己体质好一些，少生病，养生同样也很重要”，我开始向她普及我的养生之道。整个对话结束后，姐姐看着我的眼睛语重心长的说了句：“你真是我见过的90后中最养生的人，你们这个年纪一般不都是使劲糟蹋自己的身体吗？”
我是那个二般人啊。因为我实在是太爱美，又太害怕生病了。
好吧，言归正传，除了应知应会的早睡早起，今天就像大家介绍一下我生活中的几个我自己觉得还算不错的小习惯，希望对你们也有用。
一、热水泡脚
每次在热门微博刷到孙俪的今日~泡脚，有益身心健康。我就在心里默默回复：泡着呢，娘娘。泡脚这个是我在大学就养成的习惯，除了没条件或者偶尔意外事件，我至少能保证隔天泡脚。在学校时候，条件不足，只能用盆。工作后，我在家用那种电热按摩泡脚桶，一来能保证恒温40°左右，二来确实比较舒服。泡脚时候一般加几片生姜，微微出汗，半小时左右即可。
二、和所有冷饮say No！
这个应该是很多人比较难做到的，直接切断人生最向往之一的食欲，太痛苦。但从中医角度讲，形寒饮冷则伤肺，吃进去寒的东西，其实它一直都在吸收你身体的热量。尤其在现在的三伏天，很多人根本受不了这个闷热，碳酸饮料来一桶，冰激凌吃一个，这种感觉好不畅快。但其实这个时间是最需要吃温热的东西，室外温度本身就高，我们更不应为自己的身体埋下祸根。我本身对碳酸饮料无感，因此不会想喝，可是比较喜欢吃冰激凌，但每当我打开冰箱（管不住爱买的我弟，如果自己一个人可以不买），又会将手伸回来，害怕吃完冰激凌就要吃药了。
三、补充维生素
很多人可能觉得维生素保健品和药品差不多，是药三分毒，我以前也是这么觉得。但当我慢慢查阅相关资料，加之身边亲朋好友的推荐，我就纠正了自己的认知偏差。诚如医生所言，其实我们每个人身体里都却很多的微量元素，只不过是他还没有稀缺到足以体现在出病理状态，但如果细细观察，如果你有疲劳、晕眩、失眠等症状，这已经是身体对你发出的警告信号。我比较常吃的是维生素C、钙镁片、深海鱼油、葡萄籽、蔓越莓这几种，个人可根据自己的身体状况进行适量补给。
以上就是我归纳自己比较常用的三个养生小习惯。我自己觉得还蛮有用，毕竟我曾是一个体弱多病的林妹妹，一年中一半时间都在生病，后来通过健身➕养身，基本达到健康，因为如果感冒就会比较严重，会引发我的鼻炎，而我又抵触吃药，所以，只能从平日里开始多注意身体。
我特别喜欢一句话：唯运动与读书不可辜负。
现在人太多亚健康，甚至更多人需要的是健身养生而不是健脑。你很忙，但也别忘了健康和美，从一些小习惯做起，不要20几岁欠下的债用一生来还。
以上。
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