我清晰地记得有些面对孩子，情绪失控的场景:
孩子4-5个月吧，我极度缺觉，非常非常累，无比想好好睡个觉，家人把孩子放到了我的身旁，去了卫生间，孩子对着我咿咿呀呀地叫和笑，我歇斯底里地对着他喊：“滚!"孩子的笑脸瞬间凝固，然后”哇“地一声哭了。
带着孩子在公园里玩，玩好之后他怎么也不肯回家，蹲在地上哭闹，我丢下他自己一个人往前走，希望他能自己跟上来，那个固执的孩子依然在那里哭，我远远对着他喊：“你就在那里呆着吧，妈妈不想要你了。”
......
倒是最近这5-6年来，我几乎没有对他发过脾气，过上了算是母慈子孝的日子。一来真的是太爱他了，偶尔骂他凶他心里都很后悔，觉得自己伤害了他，尤其晚上临睡前发火，看着他抽抽嗒嗒地睡着，眼角还留着泪水，心里就好内疚好内疚，应该就是爱给了自己坚持控制情绪的力量吧。二来发脾气真的没有任何用，反而搞得鸡飞狗跳，双方的情绪都失控，需要更长的时间来消化和平复，伤不起。
总得走出这种困境，意愿足够强了，方法就比困难多了。
1.搞定他先搞定自己。
职场的妈妈都有这样的感觉，当你下班到家的时候，那个小家伙会欢快地扑进你怀里，高兴地喊着“妈妈，妈妈回来了。”然后就粘着你不放，不管你是不是累，情绪好不好，为了避免把烦躁的心情带回家里，浇灭他的一脸灿烂。我放弃了开车，选择出租车上下班，车上可以休息和放空一下自己，把职场的一些情绪或者压力适当缓和下。偶尔在小区休息或溜达10来分钟，等自己情绪好点了再进家门。到家里如果心情不佳，直接和孩子说：“妈妈今天的麻烦象西瓜一样大，把妈妈的脑袋都要挤破了，让妈妈休息会儿再来陪你，好吗？”如果他还不依不饶，就求助家人：“我今天状态不大好，你先陪他会儿。”
每天稍微留点独处的时间，不管是早起还是睡前自己待会儿，哪怕洗澡时多那么10分钟静静，孩子大一点是可以做到的，孩子小一点这个也很难，连上个洗手间他都要跟着你，那时候上班简直是个解脱啊。
周末也留一段时间独处，让家人带着孩子出去玩会儿，给自己1-2个小时，哪怕敷个面膜看个电影、做个瑜伽、散个步，只要能让自己放松和静下来的都可以，总之找到合适的方法搞定自己，先爱自己才能爱孩子。
偶尔还可以给自己一个小假，和闺蜜一起出去旅游下，那怕一个周末去个近的地方。我偶尔会和闺蜜们就在家附近泡一夜酒店，几个女生吃吃零食，喝喝小酒，叽叽喳喳，说说笑笑，吐槽吐槽老公，发觉各家的爸爸都差不多，你家比上不足比下有余，心情就好多了。
2.清晰表达，求助爸爸。
很多妈妈希望爸爸能懂你，能主动来帮你，其实蛮难的，比如没有生过孩子的爸爸，怎么也无法理解妈妈的腰为什么产后就不好了，到底怎么不好了，还动不动就不好了？期望越大，失望也会越大的，因为男人来自火星，女人来自火星，男女思维的差异实在是太大了，这个亘古课题，还是不讨论比较好，不想让自己累得憋屈到对孩子发火的话，就直接表达吧。扪心问问，有多少对着孩子发的火，是因为对另一半的不爽开始的？
所以我们要学会不带情绪地直接开口，请求支援：
“老公，你带他出去玩会儿，我需要静静。"
"老公，今天我腰不舒服，你多抱点他。”
“老公，你来带会儿孩子，让我找个朋友看场电影吧。”
“这个周末我想和闺蜜休个假，你来搞定孩子啊。”
.......
3.情绪不好的时候，远离负能量的人和事。
人难免情绪不好，能量不高的时候，尽量远离任何负能量的人和事情。哪怕那个人和事情你再关心，也先放一放，给一点时间和空间消化自己的情绪，避免难上加难。老天的事，别人的事，自己的事，先把自己弄明白，别人的事和老天的事就先放放。
4.避免把自己放入复杂和可能失控的场景。
结婚生娃之后，就涉及了两个家庭，涉及了很多人，别把自己的能力想得很强大，要避免把自己放入复杂和可能失控的场景。
有一段时间妈妈来上海生活，安排她住在另外一套小房子里，离我们小家庭也就10分钟的路程。妈妈很不开心的，一方面没有和我们小家庭住在一起，一方面房子给她住了，我们收不到房租了，觉得花了冤枉钱，很心疼。但很快妈妈也就适应了并自得其乐，她习惯早睡早起，再也不用做好早餐等着我们一家三口起床等到火大，看着我们晚睡也着急上火........三代人生活在一起，很多理念和习惯差异真的不是一般大，我搞不定，工作到很晚很累到家还要做老娘舅，安抚安抚这个，安抚安抚那个，多数还是鸡毛蒜皮的小事，容易起摩擦和冲突的场景实在太多了，自然就累，一累就容易情绪失控了。
5.紧急情况下，以终为始，解决问题。
家里难免出现一些失控的情况，一定要告诫自己，要解决问题。家里比职场还要复杂，因为一辈子要相处相见的，一旦激化了，会为此买单更多。
有一次出差晚上回到家里，我妈在生气，孩子在哭，老公在两边劝，但也劝得有点火了，一看到我回来，老公直接关了门进房间，把一个战场丢给了我，事情也就是：外婆在客厅看电视声音有点大，孩子当天作业太多有点烦躁，跑出来直接把电视关了，行为很气人，外婆就批评他了，他就更急更躁地和外婆较上劲了，外婆觉得自己从小带大的外甥是个没良心的，连个电视都不让看了，越说越生气，这火就越来越大 ，一个小孩和一个老小孩子就这么干上了......
我只能好言相劝先哄妈妈下楼散会儿步，再把锁着房门的孩子哄好，让他写作业，然后进厨房把饭做了，再把一个个请回来，请出来吃晚饭，这事就过去了。做饭的过程中同事打电话给我说工作，跟他开玩笑：“明天我们再聊吧，我家里现在一团乱，让姐先处理点烟火气的事情。”
第二天同事知道缘由后问我：
“你怎么就能不发火？”
“我是又累又火大，可发火之后的后果太严重了，第一全家人没饭吃，第二孩子的情绪不平静下来，作业更不知道写到几点，那就要晚睡了，第三这晚上全家没一个能早睡了，伤不起啊，只能耐下性子处理事情。”
6.给自己一些放松的方式。
不管是运动、看书、看电影、还是会友、写作、冥想.........什么都行，只要能让自己放松。
这么多年过去了，确实妈妈的情绪平稳，孩子多数也是情绪平稳的，遇事相对冷静理性，家庭氛围会比较平和，家庭的幸福度会提升，这是肯定的，进入良性循环。
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