2021年10月23日，星期六，阴。
早起6点半，先去健身房锻炼身体，感觉早上起来做力量训练，一整天能精神许多。先做6分钟深蹲，6分钟靠墙静蹲，在做这两项训练的同时复习英语单词210个。然后进行背部训练，杠铃划船做15×16组。
早餐是一包纯牛奶，一个鸡蛋，四个水煎包。
吃完早餐回到单位后发现同事们都跑过来加班。一讨论才发现，大家竟然不知道这一项工作的目的是什么，怎么做，也没有统一的工作标准。早上专注工作到12点，正准备回家时，领导开完会要传达会议精神，听他的意思下午还要上班，但是我不打算再上了。
中午领导请大家吃午饭。往回走的路上同事谈起了近期有许多系统内35岁左右的同事辞职的，由于同事说因为系统内生态不好，所以他们辞职这个观点我是非常不同意的。我觉得就我接触的辞职的同事来说，大多数是有了更好的选择。在这个年龄辞职的多数都经过深思熟虑，因为他们上有老下有小，肯定是想好了退路经过深思熟虑后才辞职的。我一直以来都有职业危机感，想多学点技能，以防以后失业。我不想像单位这些同龄同事一样，一边抱怨着单位的各种不好，一边混着日子，没有勇气和能力辞职。
一路昏睡，回家后点点兴奋极了，搂着我又叫又亲。稍事休息，驱车前往水库游玩。因天气渐寒，妻未带小女下车，我和点点顺着小道向水库边走去，小道旁树木高大，流水潺潺，岸边有一堆瓦片，于是我和点点打水漂，玩完了一会儿天阴风冷，我们就往回走在回去的路上，碰见一火红的柿子树，上面有两只麻雀在吃柿子，于是给点点也摘了一个火红的大柿子。
回家后不久，小女睡着，和妻子、点点驱车来街道逛了一会儿，在我的要求下，妻子带点点去单位，我在妻子单位附近的体育场开始跑10公里，这是这周第3个10公里，一跑就算完成了我的任务，弥补了今天早上因晚起没有跑的10公里。头2公里慢跑热身，后面8公里开始800米间歇冲刺跑，快跑800米，慢跑400米，快走100米，循环往复，最后100米进行了冲刺跑，使出了全力，跑的太爽啦。
刚跑完妻子来接我，点点要吃火锅，于是我们回家带父亲去吃火锅，新开了一家自助餐，准备去尝尝。因小女在家睡着，故母亲未去。经过一小时紧张的“战斗”，自助餐之旅圆满结束，我问点点，明天还吃不吃自助餐，点点急忙摇头。
晚上和点点在床上玩起了许久未玩的特种兵大战游戏，我们两个都玩疯了。在游戏的结尾点点是出了大招，搂着我用嘴不停的攻击我的脸，我终于在心满意足中败下阵来。
2021年10月23日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，练背半小时。跑步十公里。
2、阅读：英语短文篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习1个小时。
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