【思想上瘾】如何回到当下？

凌笑/我爱你

一

思想上瘾？绝大多数人都是被自己的思想控制的，对自己的思想上瘾的，而不是自己控制思想通过思想创造自己喜欢的。

知道宇宙法则的人，都知道思想对人类生活的重要性。宇宙法则的神奇，你所关注的、你所想的、你所谈论的，都会放大。

因为我们通过观、想、言，给所予的一切注入了能量，所以会变大。而思想在你的生活起着决定性作用，所以你于生活中就会不断看到你所想的同步性事件出现。倘若我们只想自己想要的、喜欢的，那么我们的生活就会特别欢愉。

可事实上，绝大数的人都无法利用自己的思想去创造自己想要的。因为对我们而言，我们对自己的思想是没有控制权的。

比如，你的思想总会在头脑蔓延，你开始想的是A，然后又从A想到B，从B到C，就绕了一大圈，突然想起来自己原来想的事不是这个啊。然后又绕回原点，有时候甚至像火车链条眶哧哐哧一样，你想停下来，根本停不下来。

二

有时候，你分明能察觉到自己的思想让自己变得很不欢愉，想停止却无能为力。比如说，你发生一个不愉快的事，过后又想起这事，你越想越难受，以致于你都要气哭了。所以你想停下来，不再想这个了，但那个时刻，你发现自己压根做不到。好像根本不是你在想它，而是那些事像火车链一样哐哧哐哧来带着你转。

你的思想就像一个瘾头，你无法控制它，是它在控制你。它在不断消耗你的身心能量，让你不欢愉，给你的生活制造混乱。

你发现了吗？你这些不能控制的思想都是关于过去和未来的，完全是不在当下的。偶尔会有一个当下的思想，我们把它叫做直觉或灵感。其实一在当下，我们是在感觉里，是没有思想的。感觉是体验、感受当下的一切，而思想把你带到过去和未来。

三

人生中，唯一真实的时刻就是当下，此时此地。而所有能创造未来的力量，也都是在此时此地。当思想把带你到过去和未来，你就不在当下了，也就没有力量去创造未来人生。

思想本是法宝，可以用来创造你所想的一切。可当你对思想上瘾时，不是你去运用它，而是假我用来制造混乱控制你。

我们的思想只有10%是关于逻辑和实用性的，而剩下的都是无用的。你可以想象一下，你要远行，整理行李、旅程准备，这些是实用的。你平时买吃的，计算需要的支付的费用，这是逻辑。而剩下的，大多是过去和未来的负面。只有一小部分是过去的美好发生，你把这个分享出来，你说的这一刻是欢愉的，就是对自己有贡献。则其余都是无用的，它们会把你带入不欢愉，会影响你的感受。

四

现在大家的生活节奏越来越快，我看见的大多数人都是，视而不见、听而不闻、食不知味。

比如，一朵花，你表面上是在看，其实是在头脑中吧拉。你表面上是在吃，其实你连自己吃的东西是什么滋味都不清楚。我们在同一时刻，是不可能又感觉又想的，所以你一回到思想就会不见不闻不知味。要么思想，要么感受。所以说，我们要回到当下。

我们应如何回到当下？回到当下，停止或减缓思想，做当下你享受的一切，舒缓思想，放空头脑，提高自身幸福感等，同时也叫做冥想。（冥，停止、减缓。）

关于冥想的方法，地球上有几十亿人就有几十亿不同的振频，所以每个人的冥想方式都各不相同。适合别人的冥想，不一定适合你。我接下来会分享一些我知道的冥想方式，你需要做的是，去组合你的振频。

只有你在冥想，你才是在真正生活。当你在思想里，就是没在生活，当你不在冥想中，就是没在生活。

冥想，是针对那些无用的思想，停下或减缓中插入间隔。每次有意识的插入一个间隔，一次又一次。这次是一秒，接着是十秒、一分钟……

冥想，不是说，只有时时刻刻坐着长时间一动不动叫冥想，叫回到当下。那个的确是很当下，可坐着一动不动几年的我们，估计都得发疯，我现在说的回到当下的方法是最舒服、最适合自己的。

无论你做什么，能让你停止思考，让你感觉好，享受的一切，就是在冥想。大家都可以找到一种冥想方式，一种你最享受的，回到当下。

五

回到当下，可以与一切摸到、看到、闻到、感觉到的人事物，跟他们一起同处于当下。

找到一个已经在当下的，跟他链接，就能回到当下了。

比如说，大自然的一切，动物、植物、微风、大海、草地……感受风吹拂脸庞，我还会观察、抚摸、拥抱一棵树，通过这些跟它链接来清理自己的情绪。

比如说，桌子、椅子、墙壁、镜子，你面前所有的一切东西，你在看着它们，你感觉自己坐在椅子上，你就已经在当下了。

比如说，和小孩子一起玩，你陪着孩子一起笑，你会很带劲，你就会很当下了。

比如说，我们的身体，头发、手指、脚、心跳、呼吸，可以观察自己的呼吸进入当下。而那种坐式冥想，通常开始都是自己观呼吸来让头脑变得安静而回到当下的。

还可以通过健身、跳舞、唱歌等与自己的身体链接，这些也是很好的冥想。无论你是通过跟着音乐节奏扭动身体，还是控制自己的姿态摆动，你注意力放在身体上了就是在冥想。你们发现了么，有些人唱歌不怎么好听，甚至是在折磨周围的人，别人叫他他是不理会的，他已经沉迷于自己唱歌或歌声中了。不得不说，这个也是他的一种冥想方式。

六

当你很享受的去做一件事，就是在冥想，就是回到了当下。我之前买了一个二胡，妹妹有段时间迷恋上这个，天天起来特别早，第一次拉二胡的时候，她问我们好听吗？大家为了不打击只能昧着良心说好听，就是这样的夸奖后，她从早到晚，除了吃饭睡觉的时候，沉迷于拉二胡无法自拔。期间，仿佛装了信号隔离器，无论我们如何叫她喊她，她都听不见看不见。

说起观呼吸就有很多种方式了，你可以坐下躺下，不用打坐咋的，找个最舒服的姿势，不用刻意控制自己的呼吸。观察呼吸是延长还是短暂的，观察自己的腹部或胸部随着呼吸的一起一浮。或者跟随呼吸，感受自己呼吸穿过鼻尖流向胸腔、腹部、下腹部，观察呼吸能流到哪里。

还有一个就是可通过有意识的控制自己的呼吸，我去年就开始经常以数数的方式控制呼吸频率，头脑特别安静。用数一字时大大吸一口气然后屏住呼吸三秒再延缓吐气五秒。

在喜马拉雅上，有些冥想音频，音频会带动你，吸气时腹部隆起，呼气时腹部平缓。你可以自己录制适合自己的频率的冥想音频，还能倒过来，逆腹式呼吸。

当你在思想里，就是没在生活，当你不在冥想中，就是没在生活。

当我们的五感发达时，我们的六感也会延长运转时刻。只有你在冥想，你才是在真正生活。

我是凌笑，在欢愉中祝愿宝贝儿久居欢愉哈！