稳血糖，稳甘油三酯，稳激素。
你的内环境越稳，你的思考就越不容易被莫名其妙打断。之所以很多人做不了太长距离的思考，很大程度上，和这个人体内风起云涌的内分泌波动有关系。大脑不是一个孤立的器官，你补再多DHA，omega-3，不过是头痛医头而已。你的身体整体运转不正常，你的大脑补得比霍金爱因斯坦都大，那又能发挥出什么作用来呢？
要达到这一点，按照古代人修养自身的方式来说，那就是要把处变不惊，心平气和，作为一种日常行卧坐立，共同的追求目标。你随时随地都像一尊石佛一样行动，只有偶尔，尝试突破自己的身心极限，而这还是在你充分控制的范围之内进行的，长此以往，你的饮食自然会调适到一个相当稳定的频率上面去，你的身心也自然不容易受到侵扰。于是你就能活得像修道院或者禅院里的僧侣一样，动不动就能做极长的思考，而不需要担心外面发生的一切。外面打起仗来，你一样不动如山。这样的定力，其实是靠日常一点点修养出来的。
你定住，用呼吸去同化你的周遭事物，就好比它们长在你身上一样，很快，你的心率就会趋稳。内分泌就不会动不动翻江倒海。即便是很极端的情况下，你守住那个稳的感觉，一样可以撑过去。
总而言之，大脑的高效运转，是一个全身性的功夫。它和你日常锁90rpm踏频骑一小时单车，屏牢一口气下潜20米，或是不打疙瘩地写完一篇《金刚经》，原理是一致的。你能训练以上的技术，你自然能练就一个高效运转，长久稳定的大脑。而做到这一切要吃什么，用什么呢？没问题，到时候捡你喜欢的吃就行了。你从事这种训练，吃的很难不越来越清淡，越来越合理。
除此之外，那就是休息了。睡眠长期不足是会毁掉一切聪明大脑的。你有多重视你的工作，你就得多重视休息的时间，越是位高权重，越是日理万机，越是要把休息的地位放到至高。否则，犯下历史性的错误，是没有人可以为你买单的。即便你是普通人也一样如此，没有人可以在你的思维已经举步维艰的情况下，再把那个聪明的大脑还给你的。能让你觉得一秒变聪明的药，不过有毒品而已。
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