“效率是做好工作的灵魂。” —— 切斯特菲尔德
我最近做事效率不高，我发现学习效率管理后，所有影响我效率变低的因素其实多少都存在了一些，而最主要的一点可能就是没有紧张感或者说急迫感。
首先总结下影响效率变低的几个重点因素：
1、电子产品（环境管理课程）
2、睡眠质量（作息管理课程）
3、情绪问题（情绪管理课程）
4、周围环境（环境管理课程）
以上这四点是导致效率低下的外在因素，而提升效率除了需要改变外在因素之外，最主要还是要靠内在的改变，内在改变有以下几点：
1、限时令；
刚刚上文有提到，如果做事没有急迫感，那一定首要是你觉得这个事做多久都可以，你也许会觉得要尽快，但是到底尽多快，你心理没有概念，当没有限时，一定就会拖拉，拖拉就会导致无法专注，所以效率管理中，我认为最重要的就是限时令；
2、潜意识植入法；
潜意识植入的主要目的，是需要时刻的告知自己正面能量，自己鼓励自己，而这样做的目的不在于自己有没有鼓励到自己，而在于自己有在做鼓励自己的动作，这样，就能有效避免一些不好的思想上头，比如懒惰；
3、敢于公众承诺；
公众承诺其实就是以他律来实现自律，因为古话说“慎独”，现在依然如此，特别如果你是一个重诚信的人，那么公众承诺一定是提高自律和效率的不二法门；
4、与师同路；
你想变成什么样子，就去找已经是这样的人，俗话说“物以类聚人以群分”，与好的人在一起，他们就会默默的影响你，从而你们终究会走向同一个方向；
5、自我对话；
自我对话主要用于拖延症，课程明确提到，一件事做还是不做，不要犹豫，要做就马上做，不做就不做，不要等会儿，不要推脱，这样你的效率就会非常高；
6、清单法；
用笔记和便利贴，快速写出今日或者明日最重要的几件事，按照顺序排列，分配时间和任务，这样能提高我们的重视度以及目标感，也是提高效率的一种方式；
7、定期的自我反省；
反省内容：你的时间花在哪里？哪些事情影响你的工作？下一步改怎么做？通过这样不断的复盘，去减少阻碍你提高效率的事，强化你的执行力和目标感。
除了以上7中方法咱们可以采用之外，保持你的体能，创造一个积极的情绪也是非常重要的。
体能方面，注意睡眠、饮食、运动、冥想；
情绪方面，多做你喜欢的事，从小事开始做起，并主观意识到积极的一面，那么再配合一些效率APP，像潮汐、Forest等专注类的软件防止电子产品的干扰，你的效率就会逐渐的提升。
（附上思维导图）
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