什么才是健康的饮食?

健康的饮食主要包括五个方面：

第一、吃的食物要多样化。平时所吃的米饭、面食、水果、蔬菜、肉类等食物都要涉及到，做到粗细搭配，荤素搭配，保证身体每天能够摄入足够的营养。

第二、吃的食物要新鲜。现在很多人都喜欢吃一些反季节的食物，但是反季节的食物里面有很多的激素，会对我们的身体造成一定的危害，所以平时吃的食物最好是新鲜的，这样能够保证食物的营养。

第三、吃的食物要清淡。平时饮食方面要尽量的清淡，少吃一些油腻的食物，而且要少吃一些烧烤类的食物，因为烧烤类的食物里面有致癌物质，吃多了会对我们的身体健康造成危害。

第四、吃的食物要少油少盐。现在人们的饮食越来越重口味，吃的食物都是非常油腻的，这样容易造成身体发胖，所以平时在饮食方面要少油少盐，这样才能够保持身材。

第五、吃的食物要有规律。平时的饮食要有规律，不能够暴饮暴食，这样对肠胃的健康是非常不利的，而且还容易造成肥胖。

同样不健康的饮食也包含以下几点：

暴饮暴食：会导致胃肠道负担过重，消化不良，从而出现腹胀、腹痛等消化不良症状。

挑食：导致身体摄入营养不均衡，从而出现营养不良、免疫力下降等问题。

经常酗酒：会使肝脏受到损害，严重时可能导致肝硬化，甚至是肝癌。

进食速度过快：导致食物没有得到充分咀嚼，增加肠胃负担，容易引发胃病。

此外，还包括吃过多的加工食品、高热量食物、油炸食品、甜食等。而不健康的饮食习惯也可能是原因之一，例如饮食缺乏多样性、饮食过度油腻、饮食方式不合理等。