精英思维第一堂课，让一切行动开始的目标思维课；

作者: 鱼堂主 | 来源:发表于2018-11-26 18:29 被阅读43次

今天是日更的第66天

精英思维第一堂课，让一切行动开始的目标思维课；

注意自己的节奏

本周准备写一个成长思维的系列文章，也算是梳理自己思路和最近阅读的整理。最主要的是让自己形成系统思维方法。

今天是我们的第一篇:精英思维第一堂课，让一切行动开始的目标思维课；

今天是周一，刚走进办公室，老板说我有两批日本的单子，今天要出货了，准备一下。物料打来电话之前定的材料也到了，需要安排司机去拉回来。客户说下午要来公司考察，顺便带走几个样品去参加展会。这个时候感觉整个脑子嗡嗡响，带着这个感觉参加了周一工作会议。对面坐着我的搭档小王，看着她面前一堆的文件，一脸得意的看着我，显然对自己的项目建议很有自信。我拼尽全力才勉强跟上会议的节奏，感觉自己没有起到什么正面作用，导致后面的心情一直很低落。

后来我们谈起这次会议的观感，她觉得奇怪并不认为这次会议有什么问题，反而对新项目踌躇满志。一心想着怎么推荐项目，知道自己想通过会议获得什么。

为什么我们同时参加一样的工作会议，她觉得很有参与感很有收获。自己一直被拉着走，被动的在接受，一整天都感觉心情不佳。只是硬撑着把事情做完，一天就这样不知不觉中度过。如果你放弃正面思考去面对你的人生，只会不停的出现这样的情况，还以为自己是不是一直这么倒霉。潜意识如果没有进入意识，它就会引导你的人生，而你还称其为命运。----卡尔·荣格

这个答案就引出了今天的话题，有目标的去做事。你就能知道自己想要什么?想做成什么？想用什么态度？为什么要设定目标？

除了上面不好的工作态度和状态之外，还有我们没有提前想好，我今天要做什么，要完成什么事。更有助于让自己找到工作的主线。因为我们注意力是有限的，如果你在零星小事上浪费太多精力，就会感觉忙了一天了好像也没做什么事。通过设立目标就可以过滤掉一些不那么重要的事，集中注意力把重要的工作先完成。过滤机制可以减少对其它事情的注意力，让你更从容的去做事。

自我的意识觉醒

如何设定目标的3个姿势：

1，预先假设和优先事项，

每天睡觉前和上班前，花几分钟去想一下今天重点要做的事情。为了减少大脑的工作量，我们的意识只能关注，我们注意的东西，而对其它事情会无意识的过滤掉。预先设定每天的优先事项，先做哪些被过滤剩下的几件最重要的事。

2，设定可以提升表现的目标，

一个人漫无目的的跑步，和一个有目标的人跑出来的结果是完全不一样的。找到对自己最有直观感受的目标，比如跑步30分钟，写作1000字。大脑对这些确定的目标信息更敏感，更加容易集中注意力去完成。完成目标后心里的成就感会极大的刺激自己，不断去挑战超越所设定的目标。

3，脑海的预演会让做事更有把控。

在做事情之前，先花一小块时间。在脑海里做一个演练，把可能出现的问题在大脑里先做一次演习。 从三个方面进行预演： 一、目标，今天工作最重要的事是什么？将会和什么样的人打交道？怎么才能完成、需要什么方法去说服他等等。二、态度，在面临重要的事情需要处理之前，一定要先调整好自己的状态，你的那些情绪和思维正在指挥着你，那些对你现在处理的事有没有帮助的情绪，就先把它放到一边去。三、关注，开始就把集中注意力放在最优先的事情，你想得到什么，需要关注什么，确保自己的计划顺利完成。

用目标来支持你的思维意图，有目标可以更加提升我们的注意力。用任务清单来管理你的大脑，让你更轻松。目标思维不止可以在日常生活中起到作用。在解决各种问题的时候也可以用目标思维。

对我们自己来说：我能改变自己什么行为来帮助实现自己的目标？对解决问题来说：对目标的回馈需要做出何种改变，用什么行动来达成。目标思维可以用到生活中的方方面面，使你的大脑更加有效，更加集中的去思考解决问题。

脑海演练

帮助目标执行的三个方法：

1，找到目标的自主感；

科学家发现如果我们是自己决定去做某件事，我们就能更加能排除问题，达成愿望。一般会希望自己对所做的事有一定程度的掌控感，这样更容易让自己产生内在的行为动机。因为我们主动做这件事，可以让自己感觉更有意义和成就感。如果花时间想想为什么某件事与自己相关，我们就更有可能办成此事。

我们生活中可能有很多事都不是自己主动控制的，我们能做的就是从正面思维里找到一个理由和自己联系起来。你可以问自己： ☞“这个任务和我更大的目标价值有什么关系”？☞这个事是怎么支持自己更重要的事情的？把目标和自己在意的事连接起来，可以更加提高你的工作表现。

2，拆分目标，化整为零；

我们对大的挑战总是从内心里就拒绝的，觉得好难，根本不可能完成。如果把目标拆解成小目标，就会让我们的抵触情绪降低很多，把一件事拆分成1、2、3、步骤每完成一个就勾掉一个，这样更加刺激自己去完成后面的目标。

3，执行意图，“如果--那么”开始

哥伦比亚大学动机科学研究中心的心理学家：海蒂·格兰特·霍尔沃森在参考两百多份研究发现，设定执行意图可以让目标完成提高3倍。这个心理行为是为了唤醒自己大脑开始工作的一个公式，你早上起床还没清醒，在哪里磨磨蹭蹭不正经开始做事。就可以拿出这个武器，给自己说：“如果想去上班不迟到，那么我就要马上起床，洗漱，准备衣服。”“如果离开家里，那么我就要拿出钥匙开始出门”。为你要做的事情设置一个必要的前提，想要怎么样，就需要怎么做来配合，可以更快的行动起来。

有了目标还要好的方法来帮助大脑完成工作，好的任务清单可以帮你更好的管理任务。清晰可执行可以让你的大脑更高效的开始工作，确保不让大脑运行过载。

仪式感

我们明白了为什么要制定目标，如何制定目标和怎么完成目标之后。我们还有在给出3个思维工具来帮助你更好的去坚持目标。

更好坚持目标的三个方法：

1，对照心里，凡事做好两首准备，

目标定好了，准备工作也完成了，在执行的过程中难免会出现各种意外情况。我们要想更好的坚持到完成目标，还需要给行动做一份B计划。我们准备好去行动了，满怀激情的去做事。结果出了意外，这个时候是最考验你能不能完成目标的时候，为了应对这个情况。我们需要给行动做一个B计划，思考问题不只是正常的走流程就可以完成的，我们要提前问自己：“在你完成目标的道路上，可能会出现什么阻碍。为了防止阻碍的出现，我们需要做什么准备。这里又可以用上：如果---那么”。我明天要出门是我的计划，B计划就是如果下雨，那么我就穿雨衣出门，并且已经准备好放在门口了。有了这样一个B计划对我们取得成功是非常有效的。

2，启动效应，生活需要有仪式感，

为了让我们的行动更加有效，我们可以做一些场景铺垫。使得你的行动更加庄重有仪式感，可能是很小的一个行为却可以让自己更加慎重的对待。

比如你想读书，可以做出如下的场景仪式感：

☞营造自己一个人独处的时间

☞选好阅读时的背景音乐

☞准备一个降噪耳机

☞准备一个喜欢的笔记本或者便签纸

☞找一个舒服的位置开始读书

3，心里练习，想象的中获取力量

主动的在脑海里做练习，想象接下来要做的事情，想象你准备完成的任务，做了那些准备，需要达成什么目标。之后从怎么开始，过程需要做那里事情，可能得到的反馈等等，越详细越好，像看电影一样从头到尾，在大脑里过度一边。

对每天要做的事做一个完整的演习，让自己更加主动的把控一天要做的事情。提醒自己把每一天都认真对待，做最好的自己。这样开始自己的一天，如果你清楚的知道自己每天的目标。对自己最重要的是什么？这样你就会对每天的事成竹在胸明确了优先顺序。这样就算出现意外情况心里也有对事情的主次之分，明白先后顺序。每天花点时间想清楚自己想要什么？可以让你更加愉快的完成。

总结：今天是精英思维的第一课，“目标思维课”今天讲了设定目标的三个姿势：1，预先假设和优先事项，2，设定可以提升表现的目标，3，脑海的预演会让做事更有把控。又给出了坚持执行目标的三个方法：1，找到目标的自主感；2，拆分目标，化整为零；3，执行意图，“如果--那么”开始。最后我们讲了坚持达成目标的三个方法：1，对照心里，凡事做好两首准备，2，启动效应，生活需要有仪式感，3，心里练习，想象的中获取力量。今天是我们精英思维的第一课，希望可以对你有启发。