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海有时间《作息管理》黄家浩

海有时间《作息管理》黄家浩

作者: 小朋友爱骑马 | 来源:发表于2019-12-05 20:48 被阅读0次

通过《海有时间》第二堂课程的学习,让我在运动的这件事上有了更深层次的认识。让我认识到作息不是盲目的,是有科学性和规律性的。想要运动后达到好的结果,我总结了以下几点:

1 为什么要早睡?清楚早睡的原因:早睡是白天精力充沛的唯一前提

早睡早起 最重要的是 早睡

2如何早睡 

(1) R90睡眠术(2)5个早睡注意点(3)睡前准备,睡前放下手机,睡前90分钟准备睡觉

二 如何早起?how

1 闹钟响起=立刻执行

2 明确早起的目的

3 简化早起步骤

4 动感音乐觉醒

5 醒后轻拉伸(记住是请拉伸,轻轻地伸懒腰)

6 知道不早睡早起的危害

 

以上就是我通过《作息管理》这堂课总结出来自己收获最大的知识,力争也能按照这个想法目标去执行收益,希望将来能遇见更好的自己,加油!!

海有时间《作息管理》黄家浩

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