读《瑜伽之树》| 看瑜伽如何修炼身、心、灵

如果有人问我，第一本瑜伽书籍应该怎么选。我会推荐这本《瑜伽之树》。

第一遍看不懂，没有关系。因为这是一本值得反复回味、细细消化的书籍。也许我今天读出来的感悟、写下的这篇文字，在5年后再看，会显得非常的浅显。

你也一样，现在的你看这本书的感悟会有很多，几年后的你再翻看这本书，你会有更新更深层次的感悟，这个过程，体现了你修行之路走得更远了，体现了你的自我成长。

第一次阅读艾扬格大师的《瑜伽之树》是听的音频，是一位个人非常喜欢的瑜伽老师一个章节一个章节的读出来的。而今，又拿出买了许久的纸质版，怀着满心的敬畏细细翻阅这部经典。

读《瑜伽之树》| 看瑜伽如何修炼身、心、灵

你习练瑜伽，没听过艾扬格大师，那你应该算不上合格的瑜伽人。印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar被称为现代瑜伽之父，是他真正的把瑜伽文化从印度传播到全世界，以艾扬格命名的艾扬格瑜伽是当前最流行的瑜伽流派之一。艾扬格大师的精准、顺位、科学这几个元素已经渗透到各大瑜伽流派当中。

艾扬格大师的经典著作很多，《瑜伽之树》以浅显通俗的语言描述了瑜伽的八分支、瑜伽与人生（包括个人与社会、东方与西方、生命的目标、孩童、爱与婚姻、家庭生活、老年、死亡信心）、瑜伽与健康（包括整体健康、目标与副产品、瑜伽与吠陀医学、实用的方法、谨慎的艺术、疗愈康复的学问）、真我及真我之旅、世间的瑜伽。他在书中把瑜伽在生活中的哲学用最简单的方式告诉我们，没有接触过瑜伽、不了解瑜伽的人会在这本书中了解到什么是真正的瑜伽。

瑜伽（Yoga）是结合的意思，我们可以理解为瑜伽是身与心、心与灵的结合。

瑜伽流派有很多种，归根到底，不论哪种流派的瑜伽都是唯一不二的。对于普通人来说，瑜伽都是结合身心的修炼；对于修行的人来说，瑜伽还结合了心与智；对于修行更加深入的人来说，瑜伽结合了身、心、智与灵。

瑜伽传统的八分支为：持戒、内修、体式、呼吸控制、收摄、心灵集中、禅定、三摩地。

看到这里，千万不要对这些专业的词汇心生敬畏。细细解剖，把它们贯穿到生活中，其实是很好理解的。

你可以把真我比作一棵树，当这棵树长成后，它的各个部分就对应了瑜伽的八分支。

读《瑜伽之树》| 看瑜伽如何修炼身、心、灵

• 持戒 — 树根

持戒包含了不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪等我们作为人需要遵循的基本原则，它告诉我们应该避免做有害于个人和社会的事。持戒控制着我们我们身体的五种行动器官—手、脚、口、生殖器官和排泄器官。所以，持戒就好比是树根，是瑜伽练习或者说是我们修行的基础。

• 内修 — 树干

内修是树干。内修包括洁净、满足、热情、自我研习和敬奉神这五个原则。它告诉我们该做哪些有益于个人和社会的事。它控制着我们的知觉器官—眼睛、耳朵、鼻子、舌头和皮肤。

持戒和内修是瑜伽的第一个层次，是对道德规范上的约束，这些道德规范古今中外皆适用。

• 体式 — 树枝

体式就是“树枝”。树枝有不同的形状，瑜伽动作各种各样。瑜伽体式的练习是连接我们的身体和心灵的桥梁。通过对体式的练习，让我们获得健康的身体，让我们在体式中反思，让我们的心不执着于身。

• 呼吸控制 — 树叶

一棵树，是由谁来提供能量？叶子通过光合作用把能量传递给整棵树。我们通过对呼吸的控制把大自然新鲜的能量运送到身体的每一个细胞。呼吸法可以让人体的整个呼吸系统和循环系统达到和谐的状态。当你做体式的过程中，如果呼吸混乱，体式带给你的效果会大打折扣。呼吸法是生理和灵性之间的桥梁，是瑜伽的枢纽。

所以，呼吸控制是“树叶”。

• 收摄 — 树皮

“收摄”是树皮。树皮把树叶和树根之间流动的能量包裹在内，一棵树的树枝、树干须有树皮包裹，否则，整个树都无法健康生长。就如收摄，它守住我们的五官，让我们的五官向内专注于我们的核心。

在遵循持戒、内修这第一层次的原则后，再通过刻意的练习，在身与心、心与灵的相互作用下，我们的修行更进一步，个人的发展层次更高了。体式、呼吸控制和收摄法就组成了瑜伽修行的第二个层次。

• 心灵集中 — 树液

携带树的能源的树液即是“专注”。专注就是心灵的集中，把我们的注意力完全集中于内在。在瑜伽练习和生活中，专注都是我们所追求的，尝试在做某一个动作的时候，把意识集中到身体的某个部位，你就做到了专注。

• 禅定 — 花

“禅定”是静心冥想，是一种由内到外的统一感，没有任何分割。在做体式的时候，你能不能把内在的知觉延伸到身体的每一个部位？就如当一棵树枝叶繁茂、能量充沛的时候，自然会开出娇艳的花。禅定就是瑜伽修行达到一定阶段后产生的花。

• 三摩地 — 果实

一棵树，它的精华在于开花后所结的果实。这个果实就是“三摩地”。三摩地是瑜伽修行的精华、最高境界，到了这个巅峰阶段，你会收获自由、宁静、平和、幸福，不仅你的身、心、灵高度统一，并且融入了宇宙的灵性，达到天人合一的境界。

心灵集中、禅定和三摩地是瑜伽修行的珍宝，是前五支的修炼成果。

瑜伽是一棵树，我们的目的是收获自由、幸福。在这棵树的引领下，我们一步一步去修炼，一点一点去体会修炼过程中树的慢慢成长，直至最后开花、结果。

我是李小筑，专注于瑜伽理疗、瘦身、塑形、减压的研习，希望我每次知识的分享都能给你带来一点小帮助。

更多瑜伽相关知识，猛点这里获取哟！