跑步真的会粗腿吗

跑步自己的腿会变粗吗？

很明确的告诉你

根本不会

那么腿为什么会变粗呢？

1、跑后不进行放松拉伸。

因为刚跑完步肌肉充血，所以感觉腿粗了。就算是不跑步站一段时间，腿也会因血液循环不畅变粗的。很多人说跑步时间长了腿变粗了，原因就是没有好好的拉伸！跑步后及时的腿部拉伸，可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的状态，防止运动后肌肉酸痛、疲劳，让腿部肌肉更加修长，不正是你们想要的吗？

2、跑步后吃的太多。

跑步后吃火锅、香锅、麻辣烫、奶茶、汉堡......那么恭喜你，腿粗妥妥没商量！全身也会胖起来哒！你每次跑步40分钟消耗也就200~300左右千卡。可以你吃一个汉堡就大约近500大卡。你不胖，你不腿粗。那应该谁粗。

3、跑步速度影响

你可以自己网上去看一下，看看跑百米的和跑马拉松的人腿部的区别?你就会发现，跑步跑的不是快就管用。你要是想瘦腿，你跑步的速度慢下来，时间长点。你在来看看。

4、跑步姿势对吗

正确的跑步姿势可以减少对腿部肌肉的冲击力。你垫着脚跑步，来试试，看看你的小腿硬不硬。