今天是如何健康减肥系列课程的第一课，来给大家讲讲减肥最最重要的事情，没有之一——观念
大家仔细想想，你真的需要减肥么？
是因为别人说你胖，还是你自己真的觉得自己胖？
你到底需不需要减肥。这个是个很严肃的问题，几乎所有女孩子都喊着要减肥，但是你想过，你是不是真的需要减肥么？不要人云亦云，因为别人轻飘飘的一句话胖，让自己遭受那么多。还记得《让子弹飞》里的小六么？
那么如何判断自己是否真的需要呢？
这里需要引入一个国际上常用的用来判断身材的权威参数，叫做BMI，BMI=体重（kg）/身高的平方（m）
一般来说，体型匀称的BMI值是在18.5-24,超过这个就是数值上的胖了，就需要减肥。24-28是超重，28以上是肥胖。也就是说BMI在24之内，减不减随你，超过24就是官方认为需要减肥了~
BMI在18.5-24之间就是健康的体重，也就是说如果你1米55，你哪怕57公斤，也是健康的，正常的体重。
然而还会有姐妹在24之内，但是不满意自己的身材，还想减肥。那么我们就来看体脂率，可以按照表对照一下，毕竟同样身高体重，本质上BMI值是一样的，但是体脂率不一样的话，身材完全不一样。
如果你的体脂率都在理想范围里了，但是你仍然认为自己很胖，那么我的建议是，你需要的恐怕并不是减肥，而是一位心理医生。因为这个时候你对于瘦的认知已经不再是事实上的瘦，而是你自己心里认为的瘦，是一种很病态的想法了。这类很大概率会导致厌食症等一系列心理疾病的产生。
那么在明确了你真的是需要减肥，而不是因为别人说你需要减肥才减肥之后，我们需要调整好心态。
如何调整心态
既然打算开始减肥，就需要明确以下几点：
1.减肥是一个持久战，不要眼红人家几天瘦十几斤的，那种叫做截肢！体重直线下降是不健康的，会把身体给累崩且患无穷的。一般来说，一个月减2-3kg是一个比较合适的速度，一周不太适宜超过1kg。
2.减肥是一个拉锯战，很多人以为减肥是图1，一条直线，但是其实减肥是图2，或者更像图3。刚开始减肥的时候会有一段时间体重不变，然后体重渐渐开始打破稳态，开始缓慢的降低。就好像稻草压骆驼一样，一点一点的开始下降，一直到打破稳态的最后一根稻草，体重开始下降。因为你你每天的运动和饮食都会有区别，所以体重下降过程中会有反复，最后到达一个平台期。
只有心态把握好了，才能够长久的坚持下去，而不是几天看见体重没变化就十分的挫败。心态是坚持下去的重要原因！
下期给大家讲一讲如何搞定减肥中大家头疼的平台期，我们关注、点赞、评论过100，马上更新~
大家可以从墨水的减肥系列课程中学会如何科学，健康的减肥。了解减肥的原理，学会如何可以根据体重增加的原理，合理进行规避。要知道，减肥也是可以作弊的~
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