活在当下，就是正念，
很长一段时间，我一想到过去，就会沮丧。
怪自己有个贫穷的家庭，怪父母没有没有送自己上大学。怪自己嫁人不懂选。
结果，我一这么想，胸口就堵得
慌。这是躯体症状。
除此之外，还有情绪低落，敏感，行为还有退缩，比如不想跟人交流。
经常愤愤滴，这个欠你，那个欠你。
我也容易想到未来，有期待，也有畏惧。
后来，我知道，要活在当下。如果还有陷在过去的情景或者是畏惧未来，我们可以有两种方法。
一是对内调整，可以观呼吸。
二是关注当下的环境。比如，你现在在干什么，一件一件做好来。
经过一段时间调整后，我情绪稳定下来，接纳自己，慢慢地喜欢上了自己。
每个人都要跟自己建立链接。要喜欢自己。
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