春天来了，春暖花开，一片生机勃勃，欣欣向荣之象。春天是阳长阴消的开始，《黄帝内经》提出：“养神志以欣欣向荣，逆之则伤肝”。所以春天以养神志为主。春天不养生，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。就是说春天伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。
《黄帝内经》曰：春三月夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生 。就是说春天的三个月，是自然界万物复苏的季节，人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
春天养生，养肝为先。
饮食调节
春天阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，饮食上可以多吃绿色食品，并选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
保持良好的心态
春季养生重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
按摩穴位
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。"敦"是厚的意思，"大敦"就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，"井"是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有"大敦"穴。
"太冲穴"在大脚趾缝往脚背上，是人体第一大要穴。它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉"太冲穴"，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
"太冲穴"很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从"太冲穴"向揉到"行间穴"方向推揉，就可以把肝火泄发出去了。
最后推荐一款春季养生粥
猪肝粥
◆ 用料
粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。
◆ 功效
猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用。
网友评论