7个经典瘦手薄背的哑铃燃脂动作
只需要准备一副哑铃！
颈后哑铃弯举：双手托住哑铃向上推举时，大臂尽量紧贴耳朵
站姿哑铃推肩：收腹挺胸，身体挺直，注意臀部不要刻意翘起
哑铃肱二头弯举：动作不易太快，用惯力完成训练会导致效果大打折扣
俯身哑铃划船：切忌不能弓背，挺直后背
哑铃蹲起：脖子挺直，目视前方
单臂反向弯举：手臂伸直后，再收回
哑铃平握弯举：动作关键在于收腹挺胸，保持身体稳定，放下哑铃时，手臂伸直，再举起
正确的哑铃握姿
现在动起来
明年夏天就可以穿无袖啦！
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本文标题：不瘦就出局：告别膀大腰圆，只需7个经典哑铃动作
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