2019年4月25日，我下定决心开始执行早起计划，今天是第21天，我的第一个连续早起计划整体完成，今天复盘。
【计划周期】2019.4.25-5.15
【计划项】早起（6:20之前）
【早起成果】19天6:20之前早起, 1天6:40起床， 1天7:20起床。
【异常分析】🛑1天7:20起床——5月2日回老家，由于前面1天参加朋友婚礼布置房间，晚上休息了不到3小时,因此回老家多休息恢复身体精力值； 🛑1天6:40起床——前一天晚上写作，精力值较高，超出预期多写2000字，1点晚睡。第二天晚大约近半小时。
👣我的21天打卡记录
👣
一.没有早起的时候，早晨怎么过的。
以前没有早起的时候，早晨的时光可能是这样子渡过的，回忆起来，可能有些无厘头，但是很多情况都会这样：
闹钟响了，又要起床了，再赖2分钟；
烦，不想起床，不想上班，只想睡觉——起床缓冲中......
刷刷手机吧，看看朋友圈，看看微博头条；
没时间了，可能上班要迟到，赶紧跑去洗漱；
匆忙洗漱，抓抓头发，换了衣服，就关门去上班；
路过路边放心早餐，或者小区门口的包子店买点吃的; 实在没时间买，路上赶紧给同事发消息让帮忙带早餐；呃,同事已经买了，没时间了,算了先上班打卡吧，不吃早餐了；
坐在工位上，仿佛我不是我自己，怀疑人生：我为什么要工作，为什么要上班，肚子好饿。算了，喝点水，工作吧。
不知道上面的情况，有没有和大家产生共鸣，如果早上不赖床到最后一刻，我们绝不会轻易起床，也绝不会想着去看书，学习，做早餐。顶多是因为赶航班，或者其它紧急的事情早上早起罢了。又或者即使早起了，也没有充分利用好这美好的时光，虚度而已。
二.执行早起计划后，我的早晨时光
在一次出差的途中，我意识到时间对于我的重要性，更加意识到“我没有危机感，其实就是最大的危机感”，因此断舍离的那几天，我卸载了手机上不必要的娱乐软件、对比剖析了自己各方面能力，以及制定了我的计划清单。而“早起”这件事情，只是自律开始的第一步，开始早起之后的早晨大多是这样的：
第一天晚上睡觉前，写好明日计划以及早起安排；
闹钟好像响了，时间到了，冲饱电了，我想要起床看书学习了（大多数都会自然醒，提前于闹钟时间6:10）
洗漱完，拍拍脸蛋，嗯嗯，今天又是元气满满的一天；
学习了一个小时之后，距离上班时间还有一个多小时，冲个澡/敷个面膜，做点吃的吧（热牛奶，煮鸡蛋、玉米，洗一点水果。10分钟不到就搞定啦）
吃个阳光早餐，画个淡妆，换好衣服。床、沙发、书桌稍许整理，一切都很有秩序，从容的出门上班。
坐在工位上，打开电脑，神清气爽，内心分外的安定。拿出今天的工作日程表，先沟通安排需要其他人做的事情。然后开始一天的工作......
其实刚开始刻意练习“早起”，到现在的自然醒,不仅仅是习惯了早起这件事情，更加受益的是是自己对于“时间”有了全新的解读。我必须树立【时间成本意识】。
人生最大的成本是“时间”，最容易浪费和遗忘的也是“时间”。富人、优秀的人、追求梦想让我们遥不可及的那些人，每天拥有的时间与我们相同，但是他们却更加高效的在渡过，还记得去年疯传的“王健林”的一天行程单吗？比我们富的人比我们更努力，这就是“富人理论”，越上升一个台阶，就会越忙，越觉得时间不够用。
如果我们觉得自己的时间很充足，或者不知道休闲的时间用来做什么，不知道早起干嘛？只是用浏览网页、微博、抖音等耗费，那么可能我们就真应该静下来重新审视一下自己。
珍惜拥有的每一分钟，学习如何学习，提升自己，树立“时间成本意识”。
三.早起带给我什么
只有真正找到早起意义的人，我想都会后悔自己荒废的那些美好时光。早起带给我：
📍面对工作和生活，更加从容的态度。每天可以比其它人多几个小时的时间，内心更加的从容自信，不再迷茫罪恶。
📍开始制定每天的学习计划，放弃了浪费时间无意义的娱乐活动。删掉了无意义的APP，放弃了无意义的聚餐应酬，精选需要阅读的书籍，而不是全部碎片化的阅读等，梳理了自己知识体系，针对性的去突破迭代。
📍目标更加明确，建立了微习惯体系。因为早起，我开始坚持一系列的微习惯，目标是真的让这些事情成为自己日常的习惯，1年、3年、5年甚至一生......
微习惯养成册
📍属于自己的心流时光。要想真正的找到“心流”的感觉，不是一日而成，我正在寻找中。在2018年年底由于工作上巨大的压力，我就意识到了自己需要释放一些不是最主要的念头。降低自己的“精神熵”，熵值越低，表示我内心的混乱程度越低。及时的清扫大脑垃圾，梳理思维条路成为我2019年的一个年度关注点。即使大脑的念头万马奔腾，也要练让将其有规律、有秩序的前进，就像一支高度有记录的军队一样，井井有条组织，高效率的完成任务。
提升自己技能，学习锻炼与复盘。
四.关于早起，接下来我需要克服什么
意识到了“早起”的意义，接下来，我需要克服2点：精力的续值 精力的调整
5月8号我的精力波点图
这是这个周期内，我的一天精力波点图，(1-3分表示一般；4-6分表示精力正常；6-10分表示精力相当旺盛。分数越高表示精力越足)，图中可以看出：
🕕早上7-8点，精力值比较高，能够高效处理最重要紧急的事情。早上8点-9点上班，属于过渡期，碎片化的听一些广播/有声书。
🕕10:30-11:30,精力值就开始下降。由于早上早起的精力消耗比较大，在11点不到的时间，原本上午应该高效处理工作上大部分事宜的时间，精力却开始下滑。需要想办法调整这段时间的精力值。
🕕下午3-4点，距离下班还有2个小时，精力值就逐渐减低，注意力不集中，甚至想下班的状态。
📌【应对计划】3方面计划—— 中午吃完饭，小憩20-30分钟，不要吃完饭就玩手机； 下午3点，喝一杯咖啡，或者吃一点小零食； 或者找一点耗时短有成就感的事情，刺激一些自己的神经，确保精力值回升。
关于早起，那些意外的收货......
🎈出差期间，早起公园跑步，遇到外包商老总在健身，原本当天计划开2个小时的会议内容解决的问题，早起时光，利用10-15分钟的交流，达成沟通目的。
【意外的收货】解决了问题、刷了好感、认识了他的妻子促进合作关系。
🎈早起完成学习计划之后，时间有余的情况下，做了元气满满的爱心早餐，以最好的状态迎接新的一天。
爱心早餐
洋洋飒飒写了这么多，其实总结一点，就是——时间成本。珍惜每天每刻，做更加有意义的事情，将来的你才不会为了曾经的虚度光阴而后悔莫及。
希望大家都能够拥有积极的正能量，过好每一天，好好生活、好好工作、好好学习、好好爱自己。
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我是米尔，热爱生活，不安于现状，自我驱动，持续迭代的90后项目经理。
私人微博：米尔Karen
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