站桩日记（五）

图片来自思宁，感恩分享。

如今只要机会合适，我都会跟别人分享站桩，因为我亲身体验了站桩给身体带来的积极正向的改变，也有一些朋友看到了我的分享开始练习站桩，这是我非常乐意看到的。不过我也知道任何好的强身健体的方式，如果不能怀着诚心去相信，都不会带来好的结果，所谓信则灵，信者得福。

最近我开始读马世琦先生的《顶天立地的功夫》，他提到站桩不能屈膝的理论，我非常地认同。再次推荐“明心堂养正功法”微信公众号，这是分享马世琦先生功法的“资料宝库”。分享有缘人。

7月22日 第41天站桩 43分钟。从江西老家了回到了广东自己的家里，6:00起床，喝了一杯蜂蜜水，6:03开始站桩。放了一块地垫，赤脚站桩，感觉特别舒服。

身体很快就流汗了，从头上到后背到腰，能感觉到汗滴滑落。今天打哈欠和打嗝很少，但是一直流泪。思想杂念比较少，双腿也感觉很轻松。

大概站了有半个多小时，我似乎有点不由自主地左右扭动脖子，扭了一会儿后变成上下点头，然后双肩上下抖动，最后又变成慢慢左右摇头，像是有一股力量在左右拉扯颈脖子。

当我意识到自己的身体在动的时候，我没有刻意去控制，只是用心观察，我听到骨头之间的摩擦声，还是有点颈肩劳损。下桩的时候，脚心和脚板有点发麻，活动一下很快就恢复正常了。

7月23日 第42天站桩 40分钟。昨天下午去游泳了，游完以后就感觉到很累，身体乏力，腰也有些酸痛，肚脐周围发冷。看来游泳已经不适合我的身体了。

也许是因为游了泳，早上比平常晚上近一小时才起床，6点40多准备站桩的时候，全全醒了，她不让我离开床。我只好坐在床上冥想，顺便陪着她。

下午趁全全睡午觉时，在4:38我开始站桩。最先靠着书柜门站，很快就打哈欠流眼泪了，泪水从脸上流到下巴，最后流到胸前，流了一阵子以后就停下来了。

偶尔打嗝排气。站了比较长时间以后，身体开始流汗，从头上、胸前和后背，能感觉到汗水一滴滴地滑落，有种大汗淋漓的酣畅感。汗水也像泪水一样，猛流一阵子后，慢慢地停下来了。

在桩中全全醒来了几次，叫“妈妈”，我闭着眼睛应了几句，后来还是被打扰到，担心站桩后没时间写记录，不得不提前下桩，坐在床上陪全全，顺便写站桩日记。

7月24日 第43天站桩 51分钟。昨天下午站了桩以后，我的大腿内侧肌肉开始疼痛，应该是前天下午游了泳的缘故。今天早上6:06开始站桩，空腹，靠着书柜门站。

感觉有点儿口干。站了一会儿就开始打哈欠，流眼泪，呼吸急促，打嗝，排气。不过很快就平复下来，身体进入比较平静的状态。我感受到了右胸口有点闷，发紧，左边明显轻松。

站得时间比较久以后，身上开始出现一些游离的痒点。左后臂和双腿比较多。最近两天我的脖子发痒情况有所好转。喉咙依旧有些痒，偶尔咳嗽几声。

在桩中出现摇头晃脑和耸肩的情况，我没有控制身体，任由各种动作自发产生。我感觉这是身体在疗愈颈椎问题。多年来腰痛和颈肩酸痛都困扰我。虽然最近几年症状减轻，但是坐久了还是会有点儿不舒服。

今天微微出汗，大概是台风天，天气凉爽。内在视野了纯净的蓝光。我很高兴自己能够每天都惦记着要站桩，希望这个好习惯会陪伴我的余生。

7月25日 第44天站桩36分钟。今天起得比较早，坐在床上冥想了十几分钟才开始站桩。冥想时已经流眼泪了，在桩中微微流汗，也没有怎么打嗝和排气。

身体还是在修复颈肩，前后左右摇头晃脑的，有时动作快，有时慢，我顺其自然，没有刻意控制，有时能听到轻微的“咔咔”声。这是陈疾，需要时间慢慢调整，也需要改变一些生活习惯。

经期临近，身体也有些微微不适，今天站桩思想杂念也比较多，看到自己有很多需要改进的地方。没有坚持多久，心不静就提前下桩了，不要勉强自己。

7月28日 第45天站桩44分钟。经期停了3天没有站桩。早上5:48开始站桩，刚开始胸口有点儿闷，很快就排气，今天出现了横膈膜运动的打嗝和排胃气的打嗝交织在一起。

轻微流眼泪，也是微微出汗。在站桩的后半段，身体又出现了转动颈肩的动作。前后左右摇摆，耸肩，我没有控制身体的各种动作，只是去感受，还是有些紧绷和酸痛，这是老问题。

桩中有很多的写作灵感涌来，思想有些纷杂，于是跟自己沟通，希望这些灵感在我有空的时候再来。昨天买回了马世琦先生的《顶天立地的功夫》这本书，我想好好学习。

7月29日 第46天站桩52分钟。昨天下桩以后颈肩有点酸痛，喷了活络精油。白天还是感觉颈脖子周围的皮肤瘙痒，我想这还是站桩的排病反应，耐心等待这个过程的结束。

今天6:05开始站桩。我感觉双腿已经变得轻松，没有什么特别明显的不舒服。站了一会儿以后，开始打哈欠流眼泪。感觉有点口干、口苦。这两天舌头右边有个溃疡点，痛。右边的智慧牙也有点痛，我怀疑是龙眼吃多了。

刚开始站桩的时候，我感到胸口有点发紧，胃部轻微不适，后来症状减轻，桩中有两次比较强烈的干呕。在呕心的时候，右肩胛骨处有气团压迫感，后来消失。

今天心情平静，思想杂念比较少。感觉时间过得很快。背部出了很多汗，衣服湿了，头上却没有流什么汗。内在视野出现了纯净的蓝光。

学习站桩以后，有一个很大的改变就是会比较注意自己平时的站姿和坐姿了，真正明白什么叫“站如松，坐如钟”，站的时候不再随便扭着个屁股，坐的时候不自觉会跷二郎腿，现在可以觉知到，及时调整过来。

7月30日 第47天站桩60分钟。6:06开始站桩，刚开始就悠长悠长地排气，很快就感觉呕心，今天在桩中有三次明显的呕心，每次干呕的时候，似乎有一股可以带动全身的力量。

慢慢地流眼泪，今天很少打嗝。站得时间比较长以后，我感觉自己右腿有轻微抖动，慢慢地左腿也抖动，当我意识到身体的这个反应时，我有意识地放松身体，身体快速地上下颤动。

有一会儿我睁开眼睛来看自己的身体，动作幅度真的挺大的，但是一点儿都不费力，仿佛有一个马达带着我的身体在动。安静下来，我可以听到自己衣服摩擦发出的声音。

身体在颤动的时候，我感觉到这个动作会冲击到大椎穴，穴位两边有点儿酸胀，头也随之跟着左右摇摆。如果时间够的话，这个颤动可能会持续很久，但是我提前下桩了，因为要做早餐。

下桩以后，感觉全身非常暖和，大腿有点胀胀的感觉，右腿尤其明显，后背全是汗水。今天在桩中有很多写作灵感涌来。内在视野出现了“老朋友”蓝光。

7月31日 第48天站桩66分钟。6:06开始站桩，心情平静，最先靠着书柜门站，后来改为自然站立，站得时间比较久以后，开始流泪，打了几个嗝，偶尔排气。

在一次比较明显的呕心以后，感觉身体开始慢慢变热起来。又静静地站了一会儿，头部开始前后摇晃，左右摇摆，然后耸肩。感觉到颈肩酸痛，转动的时候听到轻微骨骼摩擦声，不够灵活。

当我的颈肩运动停止以后，身体直直地往前倾，这个时候我注意到自己的双脚还是很稳定的，稍微有点吃力。往前倾了三次以后，膝盖弯曲像是要向下跪，上半身却是直挺挺的。

膝盖弯到最大程度的时候，身体又自然站立了起来。这样弯曲了三次，最后一次两个膝盖是并拢在一起了。膝盖向下弯曲的时候，我大腿外侧的肌肉得到了很好的拉伸，这种拉伸让我特别舒服。

完成了最后一次屈膝以后，双腿开始抖动，向昨天那样变成了全身的颤动，仿佛身上的每一块肌肉都在颤动。像有一个马达带着我的身体在动，我可以听到自己衣服摩擦发出的声音。做这些动作的时候我完全不费力。

身上颤动了好一阵子以后，我感到身上暖暖的，慢慢地就停了下来，我闭着眼睛站了一会儿，感觉全身被暖暖的气包裹着。下桩以后，后背全是汗。右腿外侧有点儿酸胀。

8月1日 第49天站桩37分钟。昨晚小区停水停电，天气炎热，我们去了弟弟家睡觉。晚上开空调和风扇，对着吹都觉得冷，一夜没睡好。早上五点多起来，准备站桩，全全也跟着醒了。

下午陪全全睡了一会儿，我提前醒了，在书房站桩。最先靠着书柜门站，一会儿就呼吸急促，打哈欠，流眼泪，轻微打嗝，身体感觉比较轻松。

后来改为自然站立。站了一会儿，呼吸平稳，流清鼻涕。大概站了好几分钟以后，身体松下来，然后慢慢地向左侧挺，挺到最大限度以后，回正，又往左侧挺。归正，腹部往前挺。

做完这些挺的动作以后，胯部开始左右摇摆，我感觉双脚很稳，头也似乎一直中正，就这样像钟摆一样慢慢摆动。非常地轻松，无需用力。也不知道摆了多久，慢慢停了下来，站了一会儿，就不想站了，于是下桩。

头上和后背出了很多的汗水。脖子依旧痒，喉咙下的痒处有一小块红红的，持续了比较长的时间。我并不担心，只是看着这一切的发生。昨天开始读马世琦先生的《顶天立地的功夫》。

8月2日 第50天站桩42分钟。今天起来得晚了一些，6:44分才开始站桩，心里惦记着要给孩子做早餐，心想最多只能站半小时，但是当我下桩后一看时间，超过预计的12分钟，感觉时间不知不觉就过去了。

昨晚抱着孩子睡觉，早上起来的时候左臂非常麻，右臂因为没有翻身也有些酸。下桩以后感觉轻松一些。桩中身体的反应还是排气，流眼泪，打嗝，有一阵子呼吸急促。还是感觉身上的皮肤瘙痒。思绪有点乱，怕错过时间，也有很多写作灵感。

最近因为分享，开始有不少朋友练习站桩，心里很高兴。昨天在“根本源”拍打微信公众号看到一句话:祝愿这个时代成为无病无药却人人健康的好时代。我们每个人都有自愈力，其实无需外力就可以向自己求得健康。站桩就是这样一个获取自愈力的绝佳方法。

8月3日 第51天站桩64分钟。6:19开始站桩，身体非常地平静，我感觉站了挺长时间以后，眼睛才微微有点儿湿润，又过了好一会儿，才打了几个哈欠，轻微打嗝。

大概半小时以后，有一阵子呼吸急促，干呕了几次，全身像过电一样，泪流满面。后来慢慢地平静了下来。站了一段时间后，开始前后摇摆头部和左右扭动脖子，感觉颈肩没有昨天酸和紧。

发间和身体其他部位有轻微的瘙痒点。整的来说，我感觉自己的身体比较干净，没有特别强烈的排病反应了。我体会到每次站桩的时间不能太短，身体的自我修复大概有一个慢慢启动的过程。

流泪风干以后，脸上总会流下明显的白色结晶。喉咙处痒点还是有点点红，白天的时候能感觉到脖子比较痒。思想杂念主要还是写作灵感。我总是想要跟别人分享我的所思所想。