现在我们继续把注意力从外面的世界回到内在，觉知自己的胸腔和上背部。随着吸气，吸满整个胸膛，感受胸部和背部的肌肉绷紧，屏气，保持住……
呼气，随着呼气，胸部背部的肌肉放松舒展，感受一股暖流进入了肌肉之间的间隙，温暖而舒适，就像沐浴在阳光里。
呼完气之后，不要急着马上吸气，在呼气与吸气的间隙里，感受自己的存在，非常的自在。
这时如果有呵欠就释放出来，不要压制她，呵欠的释放是进入了深度次放松标志，随着呵欠的释放，伸展全身的肌肉，感受自己就像一朵白云飘在天空中，慢慢地融化，与天地自然融为一体，感受天人合一的感觉。
练习息法的降阴，呵欠能激活生命柔性能量，我们会逐渐感觉到变得柔和有爱。练习息法的升阳，能激活生命的刚性能量，会让我们恢复刚毅果断。在这一呼一吸，一紧一松之间体悟一阴一阳一太极的整体之道。
原创作者: 彭省忠医师。今天修习《医道》为生命补血补气补脑补命补信 第1134天。
桩法:正桩120分钟，倒桩30分钟
息法:降阴30分钟，升阳30分钟
心法:冥想30分钟，分享文一篇
愿人人都将中医馆开到身体里，
愿人人都具有健康的五大能力，
愿人人都拿回自己生命的主权，
愿人人都获得十全十美的人生。
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