【译文】| 一场文字盛宴：关于阅读、习惯、决定与生活的深度思考（

译文/石韧

本文是Knowledge Project的Shane Parrish对Naval Ravikant近2个小时的采访。Naval Ravikant是AngelList的CEO及联合创始人。他投资了近200家公司，包括Uber、Twitter、Yammer等众多知名科技公司。

Naval Ravikant是一个令人难以置信的深度思考者。这次采访没有谈论任何关于投资的话题，而是探讨了Naval Ravikant对阅读、习惯、决定、生活四个话题的深度思考。整个对话过程充满智慧，每个话题的探讨给人留下深刻的印象。

享受这场令人惊叹的盛宴吧。

大多数读了很多书的人，跟你有同样的阅读习惯。你被认为是习惯非常好的人，这是从哪里来的？

这可能来自Tim Ferriss播客。我不认为我比其他人的习惯更好。我认为人类是习惯的生物。在婴儿出生时没有习惯，他们本质上天生是一张白纸。然后他们使自己习惯各种东西，他们学习模式，适应各种条件，并在日常生活中使用它们。习惯是有益的，习惯可以允许你在后台处理某些事情，以便你的大脑皮层，前额叶可以去解决全新的问题。

我们不知不觉养成一些习惯，并且保持这些习惯几十年。我们可能没有意识到有些习惯对我们不好，直到我们准备改掉这些习惯。 在某种程度上，我们的生活态度，我们的心情，我们的幸福水平，我们的抑郁水平，这些都是习惯。我们评判别人吗？我们多久吃一次？我们吃什么样的食？我们走路还是坐着？我们搬家吗？我们运动吗？我们阅读吗？这些也都是习惯。

你绝对需要习惯形成的作用。你不能解决生活中的每一个问题，尤其是你第一次遇到问题的时候。我们所要做的是积累所有这些习惯。我们把习惯，身份，意识以及我们自己捆绑在一起，然后我们依附着它。我是Shane，这是我的方式。我是Naval，这是我的方式。解放你自己真的很重要，将你的习惯与自己分开：“哦，好吧，这可能是我还是婴儿的时候，为了试图引起父母注意而养成的一个习惯。现在我只是不断加强它，加强它，然后我称之为我身份的一部分”。

它还在服务我吗？它让我更开心吗？它使我更健康吗？它是否使我完成了我现在想要完成的任何事情？事实上，我认为我比大多数人更没有习惯，我不喜欢构建我的一天。但在某种程度上，我确实有习惯，我努力让每一天都更深思熟虑，而不是出现一些意外。

你现在想改变什么样的习惯？你做了什么？

在过去几年，我的确改变了很多习惯。我现在每天都锻炼，这是一个非常好的习惯。我戒酒戒的很厉害，也不是一点都不喝，但基本上不怎么喝了。我不再喝咖啡。我不是推崇古老的饮食方法，虽然我想成为那样，所以我将那种饮食方法改变一些，称之为faileo饮食。我试图使用古老的饮食方法，但我经常失败。我没有强迫自己去战胜它，因为我觉得接近这种方法比原始的饮食方法更好。和饮食方法一样，我试图养成冥想的习惯，但是我失败了。我养成了“沉思”的习惯，我经历了很多习惯。也许目前我想深耕细作的是经常性地去练瑜伽。我还没有围绕它制定一个计划。

顺便说一下，我拒绝了很多的东西，今天流传的关于你如何执行和打破习惯的一本非常受欢迎的书（我甚至推荐过的一本书），它谈论习惯背后的科学，其中一个令人沮丧的结论（来自斯坦福），是"你不能打破习惯，你只能替换他们"。那是在胡说。我明确地彻底打破习惯。我认为你可以突破自己，你可以解放自己。只是这很困难。它需要实施，需要努力。通常，大的习惯的改变来自于强烈的欲望。我着手去练瑜伽。我还没有制定一个伟大的计划。我还没有正确处理有关瑜伽习惯。

我正在培养的一个大习惯，无论如何这将是很难解释，任何正常的人都不会理解这一点，我试图关闭我的心猿。我想我们是婴儿的时侯，我们是空白的。我们现在很会生活。我们本质上只是通过我们的直觉（本能）对环境做出反应。我们住在，我称之为“现实世界”。当青春期来临时，这是欲望的开始，这是你第一次真正地想要某种东西，并开始为它做长远规划。因此，你开始思考很多，开始建立一个身份和自我，开始获得到你想要的。

所有这些是正常的和健康的。它是人类成长的一部分。我认为在某些时候它失去控制，然后我们不断地在我们的头脑中与自己说话。我们不停地在头脑里放电影，沿着街边走着，但实际上没有人在那里。当然，如果我们开始表达你头脑里一直有的想法，你将是一个疯子，他们会将你关起来。

现实是，如果你走在街上，还有一千人在街上，我想所有的人将自己头脑里关于给定的想法说服自己。他们不断地判断看到的一切。他们像放电影一样回想着昨天发生的事情。他们幻想着明天会发生什么。他们只是脱离了现实。

当你做长期规划时，这将是很好的。当你解决问题时，这也是很好的。它对我们的生存有好处。但我认为这实际上是对你的幸福非常不好。在我看来，心灵应该是一个仆人和一个工具，而不是主人。它不应该控制我，以及整天驱使着我们。

我同意这样的想法，我想打破不受控制的思维习惯，这是很困难的。如果我对你说，“不要想一只粉红色的大象”，我只是把一只粉红色的大象放在你的头脑里。这是几乎不可能的问题。它更像是通过直觉来指导，而不是由实际的思考或思维过程来指导。我故意培养经验，意识形态，这将帮助我摆脱我的想法。

在一定程度上所有的社会都是那样。在某种意义上，人们运动或流动状态或性高潮或任何人们真正努力的状态中追逐刺激，大部分这些只是试图摆脱自己的头脑。他们试图摆脱你的头脑中的声音和这种过度发展的自我感觉。至少，我不希望我的自我意识继续发展，不希望随着我年龄变得更强大。我希望它更弱和更柔和，以便我可以更多的生活在现在每一天的现实当中，接受自然和世界的原本的样子，并像孩子一样感激它。然后不必通过外部环境寻求幸福，与追逐我所拥有的先入为主的观念相契合。

哇， 我这还有很多想问的问题。

那是一个艰难的问题。这将需要几年。这不是为期六个月的习惯，而是十年的习惯。

你认为关闭和抑制你的心猿之间有区别吗？

绝对是的，抑制不起作用。当你试图抑制，这是心灵抑制心灵。这只是你和自己在玩游戏。我认为这是非常困难的。

你基本上已经不喝酒了。你是如何让你自己洗脑，在酒无处不在的地方能戒酒，你看到了什么好处？我的意思是，你是孤立这些习惯，当你改变他们时，所以你知道，“哦，我睡得更好，因为我不...”

酒是一个有趣的研究案例，喝酒的习惯来自两件事。一个是可用性。只是在酒精可用和接受的情况下，你应该做的事情。第二是欲望。你想做，因为你试图完成别的东西。当我打开包装，我意识到了一些事情。如果我晚上待在一个有酒的环境中，这是可用性。如果你想避免，就待在家里。待在家里是没有乐趣，所以你会怎么做？

我开始在早晨进行日常锻炼。如果你在早上锻炼，你不能在晚上睡太晚了。如果你不能在晚上过夜，你就不能喝太多。如果你喝了几次，那么你的早晨锻炼是可怕的。你会头痛，你会感觉很糟糕。

当你每天锻炼时，你可以很容易检查自己的状态。这是很明确的事情，我某个早晨突然锻炼起来很艰难，说明我被昨晚的酒精削弱了。早上锻炼检查点真的帮助我理解饮酒之后的后果。

更有趣的问题是为什么我这样做？这基本上归结为：我不喜欢在一个社会环境中生存更长时间。我本质上必须扼杀我的大脑服从我。有更好的方法来做到这一点。其中一个是与你不已喝酒的人联系在一起。这真的缩小了我的朋友圈，它缩小了我去做的事件的种类。这有一点替代效果。一些替代效果是我喝酒，所以我不会思考。我可以培养这些不太想的状态吗？如果我可以到另一个方式，那将会带走一些喝酒的冲动。

然后还有一些替代方法。例如，我从烈酒换成红酒。红酒是内在的自我限制。你有两个鸡尾酒，下一件你想要的是另一个鸡尾酒。你有两杯红葡萄酒，至少对我来说，我通常喝完会头痛。我已经完成这一点。这是非常大的自我限制。

其中有一些是因为年龄的作用。我现在43岁，我不认为我可以喝一杯葡萄酒，而没有任何负面后果。我仍然喝酒。我不相信一些词语，比如"永远"和"一直"。 我认为这是一种限制自我和约束自我的方式。它使我更少的自由，在某种程度上更少的快乐。我只是想自然地在一个位置，我不需要它，我不想要它。这是我一直在努力做的更多的事情。

你认为什么习惯对你的生活影响最大？

我认为是每天的早晨锻炼。这是一个完整的改变。这让我觉得更健康，更年轻。这使我不会晚出门。它来自一个简单的事情，每个人都说，“我没有时间"。基本上每当你说出任何所谓的在其他人身上的好习惯，他们都会有自己的借口。通常最常见的是，"我没有时间"。我没有时间只是另一种说法，这不是一个优先事项。你真正要做的是什么是优先。如果有什么是你的首要任务，那么你会得到它。这只是生活的方式。如果你有一个10或15个不同优先级的模糊篮子，你最终将得不到它们。

我的生活中首要的优先事项，在我的幸福之上，在我的家庭以上，在我的工作之上，是我自己的健康。它从我的身体健康开始。第二，是我的心理健康。第三，是我的精神健康。然后是我家人的健康，再是我家人的幸福。之后，我可以出去做任何我需要做的事情。

从我开始有一系列同心圆。因为我的身体健康成为我的首要任务，所以我永远不会说我没有时间。早上，在我锻炼之前，我不会开始我的一天，就算世界爆炸或融化我也不在乎，它必须再等30分钟，直到我锻炼完为止。

续……

由于采访篇幅太长，译者按采访的主题分为四个部分：阅读篇、习惯篇、决定篇以及生活篇，以连载的方式呈现。

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原文链接：
《Naval Ravikant》

延伸阅读：
《【译文】| 一场文字盛宴：关于阅读、习惯、决定与生活的深度思考（阅读篇）》

20170320
石韧

坚持简书日更，
而我说的大部分是错的。
持续思考什么对于年轻人来说最重要。
知行合一，努力践行！