在我们学习任何一项技能时，从烘培饼干到写一段说明文，我们全部遵循很大程度上相同的模式:首先，一般性的了解，我们想做些什么？从导师，教练，书籍或者网站上获得一些指导。然后开始练习，直到我们达到可以接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的，自然而然的发挥。这种方式并没有错，我们在生活中所做的事情，很多只需要达到中等水平便可以了。
人们认为，开了20多年的老司机，一定会比只开了5年车的司机，更擅长开车；行医20年的医生，一定会比之前5年的医生更优秀；交了20年书的老师，一定会比只交了5年书的老师能力更强。但是现实并不是这样，研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年，也不会有什么进步，甚至说在本行业干了20年的医生，老师或者司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于如果没有刻意的去提高，这些自动化的能力会缓慢的退化。所以，在学校里有很多教了20年左右书的老教师，确还是是停在中等水平，有很多的具有多年经验的校长，甚至还不如有些刚干三五年的校长，原因就在于没有通过刻意的练习去提高自己。
如果很不幸，你中招了，你就是这类中等水平教师或者校长。你总想寻找突破现状的瓶颈，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你就需要进行有目的的练习，也就是刻意练习。
那种只是反复的做某些事情，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平的练习被称为“天真的练习”。区别于天真的练习，刻意练习具有五个特点:
一、有目的的练习，具有定义明确的特定目标
定义明确的目标，可以有效的引导你的练习。胡大平老师曾经提出“三个中心:道中心、阶段中心、梦想中心”理论。道中心是一个人自己本身，一个人拥有的能力、品行、健康、心态等。梦想中心就是目标，比如成为一名优秀的校长。有了目标，通过一步一步的刻意练习，不断的修炼自我，达到一个又一个阶段中心，个人的道中心能量逐步增强，最终到达梦想中心，实现自己的梦想。举个例子，一个全校学生不足80人的乡村学校校长，拟定了今年的办学目标是要让全校学生的人数达到200人(梦想中心)。接下来怎样实现这个目标呢？需要以下几个阶段目标:改善校园环境，做到环境育人；成立家长委员会，做到家校共赢；加强管理，向管理要质量；鼓励教师读书，提升教师素质，名师才能出高徒；改革课堂教学，打造高效课堂；改进师生关系，不但教书还要育人等等。每完成一个阶段目标，就是向梦想中心靠近了一步，自己也就提升了一步。这种提升自己的过程也就是如何成为一名优秀校长的刻意练习。二、有目的的练习是专注的
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。对于学校校长来说，可以采用把自己阶段目标用简短的文字表达出来，挂在最显眼的地方，每天看一次自己的目标，时不时地问自己:“我现在做的事情是我最重要的事吗？”你的心思在哪里，行动就可以在哪里，你专注于什么地方你就会向什么地方努力。
三、有目的的练习包含反馈
你必须知道，某些事情自己做的对不对？如果不对，你到底哪地方错了？知道自己在哪地方做错了的过程，就是不断反馈的过程。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及为什么会存在这些不足。反馈可以是你自己提出的，也可以是其他人给你提出的。根据反馈，你不断总结得失，制定最优化的方案，从而不断突破，向着梦想中心前进。
四、有目的的练习需要走出舒适区
“天真的练习”给人以“经验丰富”的错觉，往往以为自己处理事情游刃有余，其实不知，自己现在处于“舒适区”。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便无法进步。因此在学校的办学管理上，你需要动动脑筋，去学习一些新的东西。如果从来没有比一比自己，从来没有走出过舒适区，也就从来没有数小时的刻意练习，而这种练习正是学校管理所需要的。如果一个人，在10年时间里一直以同样的方式管理一所学校，那这种做法不能简单的理解为“经验丰富”，反而是自己停滞不前的“诀窍”，更不是自己管理精进的秘诀。
五、有目的地刻意练习还需要一个导师，一个团队
走出舒适区意味着要试着做一些你以前没有做过的事情，也会碰到那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了，这就是“瓶颈期”。想办法去逾越这些障碍，是通向有目的练习的隐藏钥匙。不管什么障碍障碍，越过他的最好办法是从是从不同的方向去想办法，只要思想不滑坡，办法总比困难多。要想获得更快的发展，少走弯路，需要一个有着丰富经验的导师或者教练。因为他们已经熟悉了你可能遇到的障碍，并且很好的克服，于是他可以为你提供克服障碍的方法。所以刻意练习还需要一个团队，需要一些导师，需要大家一起出谋划策。
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