【海长江说时间管理】吴宇：《运动管理》

为什么要运动

我的运动原因，减肥。今年4月当我的体重达到150斤的时候，我的脚步变得沉重，上个5楼气喘吁吁，天天习惯夜宵，不吃饱睡不着的地步。当所有人穿短袖，我还在用西服包裹着我肥胖的身体和肚腩。所有两年前衣服全部都穿不上，只能望着。去商场也没有我穿的码。我知道我要减肥。减肥的念头在我心里已经喊了无数次，但我遇到美食我就忘记了一切。看到床我就想躺，看到肉我就想吃。于是以和别人约定赌博的方式开始减肥，一个月20斤。开始了我的减肥旅程。

一个月的自律让我尝到了甜头，瘦了18斤，尽管还是输了，但我心甘情愿的输给别人赌博约定的东西。一直到现在，我总共瘦了32斤。所有人都说了瘦了很多，也变漂亮了，我也买了好几件衣服。人也变得自信了，甚至办了健身卡，健身开始变成我习惯的事。最近晚上又开始有点恢复饮食，无节制的还抽个风，吃个烧烤火锅，我始终觉得我的自律性太低。所以我决定重新计划我的身材，做好运动管理。

运动准备

首先明确我的目标，10月5日到30日，从59公斤减到55公斤，8斤（早上空腹体重为准）。影响我减重的因素第一，晚上有时候饭局多，一吃就吃上瘾，毕竟我太爱吃。不吃饱还觉得不舒服。二，有时候突然抽风那天晚上就不想控制自己了。三虽然晚上控制自己不要吃，但是白天有时候还死吃活胀的。所以晚上再运动，体重还是保持不变。

然后，我的运动准备，1，我有小米运动手环，2，方式和地点，家门口小区快走，健身房器材，动感单车，跑步，椭圆机，健身操课。3，工具多锐运动。快走用keep记录。

如何开始运动？

首先要认识到自己的不足，我肚子上的肉还是有不少的。小腿比较粗，就跟萝卜腿一样。瘦了之后明显感觉自身有点驼背。

养成运动习惯，用他律实现自律。我决定还是使用跟人打赌这一招，我比较受用这个。把运动这一项纳入我的日程代办表里。体重跟踪记录，每一次的减重可以在多锐运动记录，当你回看的时候，你会发现各项指标在往你想要的路子上走，你会很有成就感。

目前的身体状况，体重58到59公斤，身高163cm，健身天数25天，目标减到55公斤。多吃蔬菜，水果。晚上一定要控制，一个礼拜至少3次健身房。早起可以步行半个小时。安排在我的日程里。

如何克服影响因素？

第一，一定要减少饭局！这个月减少三分之二的饭局

第二，控制住自己突然的不坚持，一定要控制住这25天。吴宇啊吴宇，只要看到55公斤的数字，相信你会抱着体脂秤亲上两口。那种喜悦你有过，你还要继续有，感受汗水后的那种成果！

第三，早上中午要吃的健康点，不要吃油腻腻的东西。吃瘦肉吃鱼类！

最后，25天的自律你一定可以，一定要相信自己，一定要控制自己。不要让自己留下遗憾！对自己说声加油！

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