减肥日记

2019年5月9日  星期四    阴雨

我生孩子以前体重相当标准，可以用苗条来形容，一怀孕到晚期居然可以达到80公斤，原本以为生完孩子后会瘦下来，哪里知道瘦的幅度太小了，和从前的自己简直是判若两人。生完孩子四十多天便上班了，原指望繁忙的、高强度的工作会让自己瘦下来，哪里知道越累还越肥，这也让我无语了。

然而，不管怎么说，女人为了自己的形象和身体健康还是需要尝试一下各种减肥方法。经过这么多年的亲自体验，我终于发现节食并不能减肥，反而会把自己减垮！不吃东西，热量跟不上、营养跟不上，重点是基础代谢会降低，消耗变慢，瘦是会瘦一点儿，但坚持不了多久，一旦恢复正常吃喝，体重立刻反弹！同时节食导致营养素缺乏、营养不良性脂肪肝、暴饮暴食或者厌食症，还会影响记忆力。更可怕的是我一饿就会发生低血糖，大汗淋漓、心慌、四肢颤抖，因此，我不敢节食减肥。

也认识到腹泻不能减肥。减肥茶，减肥中药，这些我试过，都是以利尿通肠通便的手段来减少身体对食物中营养成分的吸收，减去的是便便和水分，脂肪少了吗？没有少。反而会导致胃肠道功能紊乱，电解质失衡等。

只吃蛋白粉也不能减肥，蛋白粉含有的是蛋白质，人体还需要维生素、矿物质、糖类、脂肪酸等等。当摄入的蛋白质过量时，多余的蛋白质难以分解，会加重肾脏负荷，严重可导致脑损害，精神异常，动脉硬化，心脏病的等。还易引发高尿酸血症、骨质疏松、其他营养素的缺失，这也不利于身体健康。

药物减肥也不能凑效，减肥药有的是抑制食欲的药物，有的是抑制中枢神经细胞，这些我试过，居然可以导致失眠，为了睡个好觉，于是，我放弃了。几个月前我又尝试了减肥神药奥利司他，在1999年，美国FDA就批准了这款药物，它是款真正有牌照的非处方减肥药。奥利司他的减肥原理是什么?其实很简单，我们吃下去的腊肪，进入肠道以后， 需要一种脂肪酶来分解它，这样才能被人体吸收，如果没有这种酶，分解不了，就会拉出来。

奥利司他本质是一种脂肪酶抑制剂，可以抑制腊防酶的活性，摄入它之后，会阻止脂肪的分解。也就说你可以吃油，然后身体不吸收，直接拉出来，这是很多人的梦想，既可以满足口舌之欲望，又不长肉。但是，这里有一个很大的问题，奥利司他只能阻止30%的脂肪，不能全部阻上，也就说你吃得太多了，还是照样会胖。我连着吃了几个月的奥利司他，花了我几千元银子，只是见到了传说中的油便，仅仅减了2斤。

还有仪器减肥、针灸、按摩、拔火罐减肥的，我暂且都归为一类，对促进血液循环有一定作用，但是脂肪能少吗？不能少。当然还有运动减肥，的确有效，但是很难一直坚持下去，毕竟能坚持40分钟有氧运动，有多少人能做到呢?如果不同时控制饮食，收效甚微。

当我经过上述这么多的减肥方式都失败后就心灰意冷，准备放弃自己了。觉得自己都已人到中年了，没必要为了减肥而这么拼了。然而，我的小姑年龄比我大，却一直坚持减肥，以前她比我重，现在我比她重，要知道我还比她矮几公分。在她的鼓励和支持下，我重新燃起了斗志，就把减肥当成一项事业吧！拿出当年敢闯敢拼的劲头，去做好人生中这件重要的事情吧！

于是，我用了一款代餐类的液体产品，它“低热量、低升糖、富营养”，除了吃它以外，每天饮水量至少2000毫升，以白开水为主。前三天体验高速，三餐都吃这个，早上九点之前，中午2点之前，下午7点之前，不饿的情况下不吃其他的，如果饿了上午十点左右可以吃个鸡蛋或者水果，下午三四点饿了的话吃个水果或者一个玉米，前三天坚持的好至少可以瘦个四五斤下来，这是在给身体讯号，让身体做好减肥的准备。它是通过营养补充加营养餐控制热量，让脂肪分解。科学的营养膳食和运动方案，让人健康瘦、不挨饿、不反弹！

今天是我减肥计划开始的第一天，一日三餐都是喝这个液体糊糊，口感比我以前吃的代餐好，但是，从早到晚就是一个字“饿”。感觉自己的眼睛、嘴巴、胃肠道、肌肤等等都是饿的，甚至连呼吸都饿!特别是回家的时候，一路上都是小吃店、水果店，看见卤鸭头、烧鸡、烧饼、面包、蛋糕等等，我舍不得走开，眼睛盯得要滴水了。走过那热气腾腾的烧烤店、麻辣烫店的旁边时，我用力地吸着这些气味，贪恋这种味道。我的口水直流的，不断地咽下口水，肚子里咕咕叫着。

回到家里，看到餐桌上的食物，闻到阵阵香味，赶紧跑到卧室里，免得受不了诱惑想去尝尝。朋友们，这段时间我将拒绝一切聚会、大餐，千万不能诱惑我出去大吃大喝，让我的减肥大计毁于一旦哦！

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