03天：承担自己成长的责任
痛点：若寻求一时的放松，却得到的是持续的停滞。
自律：觉察到小我的出现，情绪的出现 ，启动全面自律模式，推迟满足感，尊重事实和承担责任。
承担责任：是自己的问题一定要有担当，你对自己若不负责，谁都不会为你负责。你需要有这个主动意识，去承担你要承担的责任。
责任心的由来：
神经官能症：不管做什么事情，都有自卑心，缺乏勇气，遇事就说是自己的问题自己的错；人格失调症：相反，什么事都是别人的责任。
真正的承担责任有三个核心要素：
责任=身份+标准+行动
身份要澄清；标准要设定；行动要落实，缺一不可。
设定高标准、投入高，将来成长会就多，任何标准可以迁移。
你若不能解决问题，你就成了问题，带着自律三个核心内容去面对问题。
自律、自由：工具和方向。自由是一种心态，在任何时候都有内心选择的自由。
承担责任：区分责任和界限，让自己更好的负责，同时界限更好的自我保护。
承诺改变：目标不要设立过高，要慢慢的坚持，小步步的往前走，不可能一口吃胖子。
短期自律表格：
这次使用表格想要提升自律的方向是：和领导处理好关系
1-推迟满足感：在与他沟通的时，感觉他干工作也有务实的地方，但有些地方他却推给别人来做，我自己的小我感到束缚压迫，非常不喜欢这种感受，导致与他沟通时我会有情绪出现。
2-直面现实：他之所以是领导，一定有比自己强的地方，要不你努力比他强，要不你做好手头工作的同时，学习比自己强的地方；
3-承担责任：工作若做不好就是自己的责任； 说话若稍有以下犯上的信念，口气会有强硬一些，不论是对领导还是对平级，都是不正确的。如果种坏因得坏果，自己就需要面承担种因的果。如果你不想承担麻烦，你需乖乖把事做好，再有情绪通过自律消化。
4-承诺改变：我承诺改变，不论是那个领导，还是其他人，那样做对自己没有任何好处，人与人相处要种善因得善果。
5-采取行动：明天上班我需要主动与领导汇报工作，他若有情绪对我来时，我选择分离或用不同方式来解读，保证我与他汇报工作的目标不偏移。
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