我采访过一个咨询师，她告诉我，人生最重要的是自我认知清楚，对自己的认知是永远没有尽头的，认知自我是很有趣的事……

学心理学的人都知道，“认知自我”是很重要的事，是对自己很有益的事。那么具体体现在哪些方面呢？我以自己的体验来谈谈这个问题。

1.清楚自己喜欢什么、想要什么、适合什么

有一次我做一个“你适合学什么”的测验，三十几道题，很快选完，结果是“我适合学心理学”。我认为挺准确的，于是推荐给身边朋友做，我看她每道题都看好一会儿才选，还说有的题给的选项她都不想选，测出结果后自己也不太认同。她说这个测试不科学。

当时我回答她，“虽然测验都是仅供参考，但是它反映了一些问题本质。你纠结之后才选是因为你不知道自己喜欢什么，有的题没有选项是因为不知道自己想要什么，甚至很多时候不曾思考自己真正的需求，没有立什么目标理想。你觉得不准确，因为你不曾和那个事情接触相处过，所以不知道自己到底适合不适合。”

说回我自己，长期有写日记的习惯，没事也会列自己的一些清单，遇到什么事情产生什么情绪，也会习惯意识的感知和探讨自己内心。所以，我对什么有热情，想要靠近什么，做什么能体验价值成就感，大多数时候都能清楚回答。

要回答“兴趣，需求，价值所在”这些问题，不妨从多问自己问题开始。问问自己，曾经做什么事情的时候最开心。问自己，正在做的事是出于自身需求还是别人给的理由。当然，多行动多找事，才会有认知冲突继而产生这些问题。也可以试着列清单，“我想过做什么事”，“我乐意做的任务有哪些”“我做的出色的事在什么方面”等等。

这是个长久问题，需要时间，需要个人不断反思才能回答，答案也可能一直在修改补充。我听过一个喜欢去徒步旅行的人说，他就是一直在路上找人生的答案。

2.对于自身的感知控制，和对环境的隔离适应

当你心情欠佳时机体也产生了问题，或者你的身体久病不治根源是因为你心里难受，这都属于一种退行的防御机制——“躯体化”。常常源于那些被压抑的愿望或难以表达的感受体验，所有心里的不愉快借由植物性躯体表现出来。

有一次我咳嗽了近两个月，吃药看病都不见好，而且我本身是很健康的体质。其实一开始，我就大概觉得这不是身体的病，是心病。我感受到自己咳嗽的很厉害的时候，喉咙和肺并不受牵连，而且也发现一般是每当我心里想及那个问题时就咳嗽起来。直到问题想开了，咳嗽随着心境好了起来。

下次生病时，先看看自己是不是心病，或许是躯体在提醒你关注自己的状况，在警示你要赶紧开心起来呢。

至于对自身的控制，拿午睡的例子来说。即使有人在聊天，但只要一定接纳范围内，我都可以睡得很好。这种情况下，做到了隔离和适应环境。并且说睡二十分钟，时间快到就会自动醒来。

另外，自我认知高的人，自我同一感完善，也是自信的人。他们客观的认识了自己，并且坚定自我概念不摇摆，因为在复杂冲突的环境声音中，他们也能清晰听到自己心里的声音。他们也不会被环境影响，不会因担心别人的评价而畏惧退缩，不做自己。

这一点，是认知自我对自己切实的益处。

3.做的梦容易理解

我在学心理之后，有个很明显的改变，就是越来越会做梦了。

有时梦是琐碎拼凑的，我能从中找到白天无意识注意到的事物，那些大脑还没来得及处理加工的信息在梦里整合。

有时梦的像科幻动画片一样，很难对应出每个形象代表的意义，但在刚清醒时，对梦的记忆和感受尤为重要，有时能揭示了梦对自己的启示。比如梦到精灵让石头开花，醒来觉得很有希望很美好，那段时期生活灰暗受挫，正是给自己的鼓励和疗愈。

少有的时候，我在梦里能意识到自己在做梦，然后把自己唤醒或继续情节。这种梦也被称为“清醒梦”。几年前听过这个概念的时候，还以为太不可能，没想到自己现在也可以。

还有一种带些预示的梦，属于巧合还是挂念还是大基数的占比，自己对此也不能确定。科学家在研究预示梦也是不断探索着。

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以上，是我的部分体验和看法。

希望每个人可以多一点了解自己，日子活的明白。

也期待对自我认知有看法的朋友们，大家一起交流。毕竟认知自我是没有百分百答案的。这个问题，很值得探讨。