跑步是一场内外交互的身体革命

马拉松风靡的时代，跑步越来越成为一种低门槛、低成本、老少皆宜的大众运动。家门口、马路边、公园里，甚至家里的客厅，只要想跑，处处皆是跑步场所。

万事开头难。跑出第一步，你就开启了一个新的人生。

无论跑姿是否优雅、跑速是否够快，先慢慢跑起来，直到微微发汗。发了汗，跑步的舒爽感觉就会出来，且伴随流汗变得越来越强烈，这是身体对跑者的主动示好、鼓励，目的在于让跑者因舒爽而继续奔跑。

我们的身体无语，却如此“狡猾”，实在令人啼笑皆非。

不过，还得感谢这种“狡猾”，因为它可以让我们在枯燥的跑步中享受别样快乐，内外互动，强健身体。

是的，跑步对身体的好处是内外互动的，绝非表面的冒汗、身体的舒爽感那么简单。

跑得多，跑量大，手、腰、腿的协调发力会被加强，腰、腹、腿的脂肪会被大量消耗并转化为肌肉，身体内部流转的血液等体液会加速震荡式流转，慢慢把我们成长生活中积聚在体内的各种“垃圾”比如冷热湿毒震荡出来，随汗液排泄掉，洁净身体组织系统。时日一久，跑者外部健美、身体舒畅的同时，就会走上“穿衣显瘦、脱衣有肉、干净年轻”的彪悍人生。

不仅如此，跑步急促呼吸对人体心肺功能的锻炼，也是很多跑者的重要收获。就我当下的认知看，跑者心肺功能大致与跑步配速相匹配。循着这一观点，每公里2分多钟、3分多钟、4分多钟、5分多钟、6分多钟的跑步配速，对应的分别是2分、3分、4分、5分、6分的心肺系统，分值越小心肺功能就越强。

因为，跑得越快，体内短时间积聚的热量就越大，通过遍布全身汗腺排汗降温的同时，心肺耐热度、摄氧能力等功能是否强大，至关重要。跑步速度不同，匹配的心肺系统能力是不同的，二者是相互促进的关系。而持续跑步提升心肺功能的同时，人体内部的心肝脾肾肺五行系统（金木水火土分别对应身体内部的肺肝肾心脾，金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，心肺系统强大可直接改善提升脾、肾功能。）会通过相生相克原理传导起来，改善提升整体内脏器官的功能，治疗肾虚、脾虚，去肝火，提高消化吸收能力，等等。

坚持跑步，我们的身体就会经历一场从外部肌肉、骨骼、体液到内部心肝脾肾肺各器官乃至细胞的健康革命，最终达到形体美、肌肉增、力气长、精神足、生病少的效果，过上一种“体魄野蛮”的美好健康生活。

长期看，跑步是一场内外交互的身体革命。坚持不懈，科学运动，我们身体这个“1”将被打造得更优质，充满活力与力量，这对工作、生活和学习品质的提升不可计量，也是美好生活所不能或缺的。

来一场说跑就跑的旅行吧！让身体在酣畅淋漓的汗水中舒畅、强健起来，朝着更强、更高、更快进化，奔向更加美好的明天。

（完结）

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