❣️原文摘抄
那么，应该遵循什么步骤才能达到这种内心一致的状态呢？
·第一步就是认可自己具有次级人格，识别你最活跃的次级人格以及它们在何时控制你。这要求诚实的反省。在这方面，教练的辅导将会非常有益。
·第二步是愿意向他人承认自己存在相互冲突的次级人格，去发现它们何时出现并控制你、它们需要什么、它们如何限制了你，又是如何为你服务的。
·第三步是使它们相互合作，这是内心一致的起点。比如，回到刚才关于清晨去散步还是留在床上的故事，两种声音可以像角色练习一样进行谈判，做出这样妥协：每星期两次散步，换来三次心安理得地赖在床上。·第四步也是最后一个阶段，是为共同的目标以及整体的利益达成真正的整合或协作。虽然这种发展过程可以通过反省、静修、想象等方式在家进行，但这一过程本身需要有以前的经验或教练。因此，最好是在高阶教练的帮助下进行，而且参加以专门为这个目标而设立的培训项目还有其他的好处。
❣️概念转述
所有的内耗都是来自于自我内在的矛盾，其实我们很难。内心真正想的是什么？除非我们做刻意练习，去觉察自己的内心，并且不断的去验证，但我觉得我的内心比较舒服的时候，往往是我的内外一致。这个也是每个人需要发展的方向向内求，而不是忘记自己向外抓取。
❣️个人体验
成功实修以来，自己不断的觉察内心，慢慢的知道其实向内求的路很长很长，甚至是永无止境，但是只要我你在路上就已经非常的幸福，因为现在我已经慢慢的感觉到去看自己的内心看清有时候甚至说不那么愉快的东西，但是看见接纳，然后臣服，不断的去在这个过程中去练习去轮回，慢慢的会感觉工作和生活越来越舒坦，越来越想要自己找到的那个状态。
❣️行动指南
复习金刚智慧，而冥想静思，化解问题，成就非凡。
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