炎炎夏日似火烧，不动不摇汗满身。
其实，人体主动、正常的出汗，就是生理性的出汗，具有排泄废物、调节体温及呼吸等生理意义。所以，人要保持机体内环境的稳定，每天可以出一定量的汗，来维持身体的正常生理机能。从中医的卫气营血来说，排汗也就是调和营卫、滋润皮肤、发散阳气。
很多人认为，汗就是水分，出汗就是排毒、排脂。其实这种认知很片面。 《素问》说：“五藏化液，心为汗”。中医讲，汗为心之液，而心主血，就有“汗血同源”的说法。出汗太多就是流血太多，身体里的津液被大量消耗，就会直接损耗心阳、心阴，不能润养心脏，导致心慌心悸，心跳剧烈不能自主等表现。
现代营养学角度来看，出汗不仅让身体水分流失，出汗过多也会致使体内电解质及微量元素（如钾、钠等）紊乱，尤其是钾离子的流失。如果钾流失太多，可导致肌肉、消化等多个系统异常，出现倦怠无力、头昏头痛、肌肉酸痛无力、食欲不振，肌肉痉挛等功能性障碍。夏天急诊，这种情况不少见，一般原则就是“见尿补钾”。
《素问》还说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”。中医认为，汗为津液所化，津液和血液的转化，都依赖于脾胃肠道对水谷精微的运化功能。脾强胃健，则津液生化有源。所以，夏天看那些苦夏的人显得比较慵懒，就是因为脾虚胃口差，导致脾的运化机能受影响。所以，炎炎夏日，适当食品搭配也有好多技巧。多温少冰，营养搭配均衡，当然脾胃也不要负担太重，解暑止渴之食物饮品最好适当补充、食用。
酷暑高温避暑防暑，现代化的高科技产品用好了有益于身体健康，才是对身体最好的尊重。遵循、顺应自然规律，才是健康养生的第一要则。
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