改变是一切治疗和教育的基础，萨提亚将重点放在如何在渴望、期待、知觉以及感受水平上将父母和儿童联结起来。接纳和尊重会为家庭成员提供一种内在转换。
今天读到娜老师和女儿发生的对话，非常有同感，（好烦，多大点事）这也是我和女儿之间经常发生的事情，很懊恼为什么自己没能共情拥抱那个受伤的小孩。娜老师觉察到了，很好的帮助解决了。这是我非常需要学习的。接纳，尊重我们的情绪，知觉背后的原因。改变的原则: 发现、觉察、理解……恰恰今晚女儿来电话，这学期她选修课学礼仪课。需要穿时装走模特步，她感觉自己太胖了，说以后不能吃晚饭了，同学们体重都不到100斤，太羡慕了，正好学以致用我和她说:“你就是独一无二的，有自己的美和神韵，身体健康也很重要，内外都要兼修，要接纳自己”……女儿笑了说不亏是正在学习的人，好有道理吆，愉快的结束了今晚的聊天。
每一种生存姿态都蕴含着自我完善和表里一致的种子，不是如何清除某些事物，而是增加一些觉察、了解、证实和体验。
给讨好者增加一些对自我的觉察，让他们像关怀别人一样关怀自己。
给责备者增加一些对他人的觉察，可以激励他们保持自信和决断，而不是责备和评判。
给超理智的人增加一些对自我和他人的觉察，可帮助他们将情感、感受和身体意识和他们已拥有的才智整合在一起。
给打岔者增加一些对自我、他人和环境的觉察，帮助他们在适宜的情境中释放自己对于改变的灵活性，创造性和开放性。让他们脚踏实地地把握当前现实。
牛顿力学第一定律:如果没有外力作用于物体，改变物体的状态，物体将永远保持静止或匀速运动。对人类我们大部分人会保持现状而不是改变，需要强大的动力来激发我们从熟悉的状态移动到一个新状态或舒服的位置。我曾经也是这其中的一员，这么多年一直维持现状呆在一个安全区，这俩年也在努力突破自己，比如和学友们一起学习，我会感觉自己不行，学历低，写的不好，要自尊，现在已经可以坦然接受，我比以前进步就好。还有做微商，也突破了很多，刚开始曾经担心朋友圈被屏蔽，亲朋好友不理解，在朋友的督促和陪伴下，学会了处理问题，克服了很多困难，让我收获满满。在这里也感恩我的朋友，我们也是杨老师组织的线下活动认识并结缘的。
我们每个人都可以在生命的任何阶段重新学习。在任何时候都可以说:“一定有更好的办法，我将找到它”
在觉知中改变，继续努力，加油！
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