运用反省七个步骤当中的第一个步骤，像观察情绪一样觉察你的一日三餐，当你想要吃零食的时候，当你控制不住饮食的时候，你要问一问自己：为什么我要吃这个东西？努力寻找“吃东西”背后真正的原因！
这几天我觉得自己的饮食还比较能控制，不会贪多，吃个七八分饱，零食很少吃，也尽量不吃，真想吃的时候，我要么会转移注意力，看眼下有什么事要做，先去做完眼下的事情，一般等事情完成后，想吃东西的念头就没了，我或者会泡一杯绿茶喝，感觉还不错！我尽量将三餐都准时吃，吃饱饭后就不再饿，肚子和胃也没有饥饿感，也就没那么多吃的念头，这样可以集中注意力做事情。
卢佳老师教我们的这个方法极好，想吃东西的念头来临，问一下自己“我为什么要吃这个东西？”这个东西值得我去吃吗？对我的身体健康好吗？我多吃了会不会发胖？漂亮衣服会不会穿不了？变胖了会不会让我很难看？吃多了会不会很难受？让我联想出这么多的疑问，我觉得再想吃也不会吃了，我在想如果我以前能听到老师的这节课就好了，主要还是我的心里能量太低，如果听进去了也就不会出现暴饮暴食的现象，也不会生出那么多焦虑与懊恼，也不会拒绝不了美食而吃那么多，无聊中去撑大自己的胃。
这就是人生的一种经历，是属于我的一部分，因为经历了，感受到了，所以才有了认知，才深刻的知道控制饮食有多重要，这让我在生活中开始觉察，与自己的身体进行连结，去感受和了解自己，把握规律的饮食和作息习惯，为以后的健康打好基础。
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