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竞争激烈，内卷严重的环境下，我们想摆脱压力都很难。
今天，分享下减压的一些方法，希望能对大家有所帮助。
当压力来临时，我们可以做以下“四件事”（参考《解压全书》）：做有益身体的事，做镇定心情的事，做丰富精神的事，做简化环境的事。
1、做有益身体的事。
压力大时，人通常会想发泄一番，甚至不惜伤害身体，这是很愚蠢的行为。当身体被伤害时，反过来会给我们带来更大的压力，新的压力和原本的压力叠加，很容易让人崩溃。
所以，为了不让压力扩大花，这个时候一定要避免做伤害身体的事。同样，为了让压力小一些，还要做些有益身体的事，身体和精神状态好的话，人的抗压解压能力也会变强，这样还能起到减压作用。
比如，有的人喜欢通过吃东西解压，还吃些刺激的，吃的身体不舒服，还要看医生，或者吃的体重又增三斤，之后还要减肥，这不是更有压力吗？
这种情况下，实在想发泄，可以做些喝水或者跑步等对身体有益的事来代替上述不利身体的行为。
闲暇或者压力大时，我特别喜欢去自然中走一走，或者去空旷的地方散散步，或者去有水的河边海边转一转，这会让我内心宁静、平和，有力量。
2、做镇定心情的事。
压力大时，人的心理承受能力会比平常相对弱些，容易崩溃。这个时候可以根据的喜好和习惯，做些让自己感到平静的事情来减压。
看过邓亚萍比赛的人都知道，她在比赛时，时不时会有一个“摸三下桌子”的动作，她这个动作就是为了让自己回到当下，保持心情镇定，缓解紧张情绪。
还可以让自己倒数三秒，或者像有的运动员一样用橡皮筋弹一下自己等。
我会通过写下来或脑中自问的方式，梳理自己的情绪和当下的问题。这个过程会促进人思考，思考会让人冷静，还能找到解决方法。
3、做丰富精神的事。
丰富精神的事可以给我们内在力量，内核强大了，让我们觉得“事”都变小了。
比如，可以看看书，听听音乐，看看演讲等之类的。
我压力大时，不喜欢和人倾诉。相比于找人倾诉，说了不能被理解，可能还会被误解，还要一遍遍解释，既浪费时间，又浪费感情，让我感觉更不好。
因此，我宁愿自己去看看书。当肚里的知识足够多的话，内核会越来越安稳有力量，抗压能力也会越来越强。
4、做简化环境的事。
做简化环境的事，也就是整理，断舍离之类的。物理上的整理，像是给人心理上来了个“大扫除”一样。
比如，我会时不时捐个衣服和旧书，或者送一些玩具给邻居，或者卖/扔一些家里的废旧物品等。
做这些事情的时候，既能腾挪出很多物理空间，还会让人心理上感觉特别爽。
不过，我做这些做得还不够好。一是不够及时定期，二是也会出现犹豫。尤其是后者，人都有物品所有权依赖心理，所以，舍弃放下是比较难做的，我一直在训练修行这块。
另外，我要提醒大家的是，压力大时，人一定不要忍着憋着，这样的后果，往往是因积攒太久太多，后面来个“大爆发”，最终伤人、伤己。
所以，一定要懂得找到适当的方式发泄、排解。
最后，愿我们能与压力共处、共舞，微笑着前进、生活。
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