自律让生活更美好！——Keep
这些年总是在列To Do List～放弃～重新开始～放弃中循环，看了很多时间管理方面的书，比如《吃掉那只青蛙》《拖延心理学》《奇特的一生》等等，道理知道了很多，但是实践跟不上。知行合一，只知未行是未知。
最近在引导孩子自主学习上，有一些启发。豆豆在阅读上是不需要我们监督的，只要一有时间就马上到书房看书，即便专家说这个年龄段的孩子的专注力最多30分钟，但他看书，如果不提醒他远眺缓解视疲劳的话，可以看很久很久。
在阅读上的专注力，一遇到作业就不行了。写作业能拖就拖，不能拖也在不断走神。我坐在边上督促时速度快点，我一离开又进入神游状态。说他专注力不行吧，他可以看书看很久，说他专注力好吧，一做作业就走神。
和先生交流如何让孩子能在写作业方面如同阅读一样，自发进行，而不是我们在后面推动着。聊来聊去聊到了喜好，聊到了内驱力。
驱动我们前进的力量分成内驱力和外驱力。内驱力是未自我们内部的驱动力，是我们的主观能动性，是内心真正的渴望，一切行为都来自我们自身的想法，由我们的想法而产生行为，依赖内驱力即使没有外界环境的逼迫，也能做到自律。这是他阅读的驱动力。
外驱力是来自外部环境的驱动力，是环境对我们的压迫，包括老师和家长逼迫我们学习、领导逼迫我们工作等，不但感觉不到快乐，还会产生厌烦情绪，当外驱力（如家长的监督）消失时，就会变得懒散，不愿意行动。这是他写作业的驱动力。
内驱力才是真正能让自己前进的动力。不管是孩子还是我们，在很多事情上都是靠外驱力，内驱力不足，所以无法长期坚持去做，我们要有意识地驱动自己内在的力量。如何提升内驱力？
思考豆豆阅读内驱力的形成，在他两岁开始，我们每天在他睡前给他念绘本，从大部分是图片的绘本到文字多图片少，再到桥梁书，他在大班就可以自主阅读了，但每天睡前念绘本的习惯一直延续到一年级。亲子共读的气氛是融洽的，我们没有强迫他。只是稳定的输入，直到他可以自主的输入输出，他也爱上了阅读。
但是在做作业上就不一样了，正赶上双减的第一届学生，所以豆豆一年级的作业不多，在家我们两个都很佛系，没有私下布置作业，所以一年级是总体是开心的。到了二年级写的作业多了，我们也跟着严厉起来咯，盯着写作业，批评多于肯定，他也越发不愿意做作业了。
从中得到什么启发？对我们自己，对孩子的内驱力培养应该怎么做？
1、找到意义。从各个角度去寻找自己的期待，摈除杂念，挖掘自己在某一方面的身份/角色的期待。比如我想成为一名专业能力强的技术人员，这是我在工作上的期待，希望能成为和孩子交心的妈妈，这是我在亲子关系中的期待，这些都是我形成内驱力的出发点。又如引导孩子将想成为一个按时完成作业的学生，作为的学习上一种期待。
2、明确目标。作为技术人员，我当下的目标是尽己所能把主持/参与的项目做好；作为母亲，我当下的目标是要高质量的陪伴孩子的成长；作为学生，豆豆要按时完成作业；我们需要朝这些方向努力。把大目标分解成小目标，每一个目标要能够看到希望（里程碑）。
3、了解现状。当明白了自己想做的事情以及目标，列一张清单，要完成这个目标都需要哪些条件、存在什么困难，对于这些困难我们如何应对，这有利于我们明晰自己的定位。
4、 鼓励肯定。当每个小目标达成时给予鼓励和肯定，有了成就感之后，内驱力的动力就会越来越足。
另外，村上春树人为体能好的人做事有毅力，有爆发力的人能迅速处理好一件事，基于此提出了体能强化法。通过身体锻炼，强化体能，从而增加自己的精神力与体力，也是值得一试的方法。
愿我们都能修炼内驱力，掌握人生主动权，过好每一天。
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