一、健身
本周减1斤
3日-10日 每天上午固定5分钟肩颈拉伸KEEP
3日 晨起10M燃脂操，晚上跳绳26分钟KEEP+7分钟肩颈拉伸KEEP
4日 晨起10M燃脂操+20M燃脂操（补D6+D7）
5日 晨起10M燃脂操+20M燃脂操（补D10+D11），晚上跳绳26分钟KEEP
6日 晨起10M燃脂操+20M燃脂操（补D12+D13）
7日 晨起10M燃脂操+10M燃脂操（补D14），晚上跳绳26分钟KEEP
8日 晨起10M燃脂操+10M塑身100天D1
9日 晨起10M燃脂操+10M塑身100天D1
10日 晨起10M燃脂操+10M塑身100天D1
二、饮食
早餐：菠菜1份+益生菌4颗+一杯黄豆藜麦红枣豆浆
午餐：鸡胸肉1份+玉米1个/藕粉1杯/玉米南瓜羹1杯+蔬菜2拳份
晚餐：肉/鱼+蔬菜
上午/下午饿了加餐：西红柿1个或者苹果/桃子1个
晚上饿了加餐：一杯低脂纯牛奶
三、画画
1.6月10日前完成一张原创插画（主题国庆节）
2.完成2张速写头像临摹
四、学习与写作
1.日更简书（写一篇周作文）
2.写完一篇“自我介绍+做喜美的原因+推广喜美”的文，并于6月9日晚8点在社群分享
3.认真上完中医课（周二晚一节）
五、运营
1.本周将剩余所有人邀请进社群
2.社群每日分享
3.朋友圈每日分享
4.小红书发上周画完的画
六、养生
1.每日午休时冥想一次
2.泡脚8次：每天晚上20:30-21:00（特殊情况除外）
3.敷面膜4次：周二、周四、周六、周一
4.每天早晚认真护肤，早上出门前搽防晒霜
5.每天泡养生茶喝
6.晴天时晒太阳半小时（上午到中午）
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