碎片化对抗拖延症——关于写作的一点小诀窍

我是一个拖延症患者，带点先完美才算完成的偏执。

从来没想过碎片化还能写作，因为给我大段的时间，我也不一定能画出个葫芦来。直到学到了秋叶老师的碎片化课程。

秋叶老师是个大忙人。要带课，做讲座，忙培训，教PPT，玩微博微信，还要写书，甚至运营几家公司。可是这些他都玩儿转。

再想想自己，每天上下班通勤时间3小时。还总是以工作太累为由，只想放空自己，公交地铁一路沿途看风景。

每天被城市的车轮推着走，一天下来就没觉得自己做了什么，时间也被切割成碎片，撒落一地。

对于我们这些职场人士，能有3小时的整段时间已经是一种奢侈。碰上加班时候，深夜回到就洗洗睡了，脑袋都无法思考，昏沉沉只想睡死过去。

有人说，专注做事，提高效率。这确实是一个好方法。但不是人人能做到。

事情还是无法解决。很多零碎时间没有得到合理的安排，自然，也没有高效的产出。

总是奢望大片时间做好事情，往往会陷入一个误区，事情做了，但是没有做好；又或者，一直在等东风来，等有大片时间，事情就被一推再推。

当一推再推成为常态，你已经丧失对时代的快速反应能力，时代的洪流已经裹挟不了你，因为时代已经抛弃了你。

【1】碎片化写作，日更的法宝

秋叶老师说，当对问题有很多积累的时候，大片时间就能下笔千言；当缺少积累，大片时间也只能在干坐挠头中消逝。

而这个积累，就是在碎片化时间中完成的，即“碎片化写作法”：

可能很多人没有办法达到秋叶老师的火候，但是我们可以通过刻意练习，以目标为导向，狠逼自己一把。

利用一切可以利用的时间，随手写下灵感，用灵感整合出提纲，查找资料，积累素材等。

像秋叶老师说的，攒的内容多了，就会有写的欲望。

这种写作方法，得要养成秋叶老师说的三个关键习惯：一有灵感马上记录；马上抽时间把灵感变成提纲；平时有意识积累各种写作框架。

随时随地记录你的灵感。不管是用手机自带的便签、印象笔记、石墨文档，甚至是自带的小本本，都可以快速记录。

秋叶老师给我们讲了王勃蒙头睡觉，在肚子打“腹稿”的故事。

虽然我们不能像王勃一样能一口气琢磨出好诗文，但是可以把随手记下的灵感变成文章的结构大纲。

有了大纲的串联，灵感、金句、素材才会排排坐，等你编排，不遗漏。相当于给大脑强化了一遍写作思路，大脑会潜意识关注能写作的一切信息。和别人聊天，路边广告牌，网页弹出新闻，公号里的故事等。

这个现象叫“孕妇效应”，即当你怀孕了会更容易发现孕妇，你开了奔驰就更容易发现奔驰，你拎个LV更容易发现大街上的LV。

这个效应也叫视网膜效应，就是当我们自己开始关注某种信息，我们就会比平常人更注意相关信息。

我平时对生活小事的感知很迟钝。

但是，就在前天晚上，和女友分开，目送她离开，当下有点哽咽，我当时在想怎么了，脑海里就冒出一句话：最好的友情，是每一次的分别，都有着最后一次生离死别的不舍。

我想，预习碎片化写作立马见效了。当下把这句话记录下来。接下来，就要思考把这金句提炼出大纲来。

把灵感结构化，锁住它。

用灵感写出大纲又是“框架式写作”的习惯，会让写作更加简单。

可以通过时间顺序、空间位置、设置悬念等写作套路来展开。

框架下面，条条小节组成，串联起来，就成了一篇文章。

写作高手，都是擅长利用碎片化来写作灵感。而这正是现代人必须要建立的时间管理能力。

掌握了碎片化，才能掌握自己时间。

得到秋叶老师的碎片化课程的启发，我开始有意识为我那句话灵感写框架。

我可以围绕着快餐式时代背景下，并没有被快餐化的友情来写。

我们以为各自是对方的快餐式朋友，其实都看轻了对方。

我们在对方心目中远比认为的重要。

分三小节，第一小节先对友情来个定义，分清塑料姐妹花和酒肉朋友。第二小节，讲故事举例子，说明朋友多了不一定路好走，得看是不是真朋友。第三小节，说回我和朋友的例子，将近十年的感情，情比金坚，互相扶携。

结尾升华金句：最好的友情，是每一次的分别，都有着最后一次生离死别的不舍。

碎片化对抗拖延症——关于写作的一点小诀窍
碎片化对抗拖延症——关于写作的一点小诀窍

【2】找出你的碎片化写作单位

对碎片化时间，要去规划，要有意识的朝着目标产出的方向努力。

我们常常有握不住时间无力感，其实是因为没有量化的参考指标。

尝试把自己的碎片化写作单位改为分钟计算。想想3分钟，能做些什么。想一个思路，搜一个故事，写一个有趣的开头等。

其实，随着移动互联网的发展，人与人之间沟通更加便捷，也更加容易被随时打扰。

如果我们把时间紧迫感给逼出来，就会下意识想要提升工作效率，这样又会更加促进自己合理调度碎片化时间，最大程度上确保写作不被打扰。

碎片化对抗拖延症——关于写作的一点小诀窍

上表中可以看出，我和秋叶老师之间鸿沟般的距离。

对于碎片化时间的处理，我是在不停的转圈循环，产出很低效。而秋叶老师一环扣一环，环环紧密相连，有条不紊的高效产出。

只有多加练习，强化时间产出意识，才能合理支配好时间，不会陷入零产出的怪圈。

【3】快速集中注意力，进入心流

有的人能在短时间内快速从一个状态进入另一个状态，这样无论时间多碎片化，也能轻松自如的处理好事情。

这是因为有了快速进入心流模式的能力。

心流指一个人的精神力，全神贯注在一种活动上的感觉。会给人带来高度兴奋和充实感，人会享受其中的乐趣，而忘了时间的流逝。

有了心流模式的助攻，碎片化写作就简直不是事儿了。

除了勤加练习，还要做到以下几个步骤，方能为碎片化写作插上腾飞的翅膀：

1)必须从心底接纳，这件事非做不可。

很多人有拖延症，还是因为对事情有抗拒。心里有抵触，就会千方百计想要找理由逃避做这件事情。

得从认知上清楚的意识到，这件事情只有自己才能做得了。得赋予自己这种使命感。

像写作，没人帮我写得了。就算写也不是自己的，进步也不是自己的。

内在驱动力要强。这样你就会寻找一切可利用的时间去达成这个目标。

2)把任务难度设置为"跳一跳就够得着"的难度

任务太简单，没有挑战性，也就没有进步，而且心里也会不重视。

任务太难，比如一个小时看完一本很厚的书。明知道完成不了，还要立下这个目标，这样心里就会有抵触，失去继续看下去的欲望。

对于写作，我一开始就没有给自己太大压力，端正好心态。不和同学作比较，要和自己比较，看看自己内在能力的进步。

不要求多少精选，只求得到老师同学的点评，自己能汲取教训，有所收获。

写作，就像是上台阶。你一步一个脚印，踏踏实实地走上去，才不容易摔下来。你三步并作两步，可能一下子是走得比别人快了，可是万一摔跤，跌得可不会轻，甚至还要从头再来。

3)给完成任务的自己一个奖励

奖励，是为了给大脑一个刺激，建立"动力－激励"的良性循环。

进入心流模式做成一件事情，然后得到一个奖励，这种追求奖励的渴望，会成为下一次希望进入心流的动机。

4)进入心流模式之前给自己一个暗号

我们要学会给自己创造进入心流模式的一个暗示程序。这个暗示类似于大脑的热身运动。

这个动作需要刻意练习。并且只记住成功进入心流模式的回忆。

多次练习，心流模式就会像肌肉记忆，不断强化，这样无论写作还是其实事情，你都能很分分钟进入状态，提高效率。

5)找一个不被干扰的环境，要求自己心无旁骛。

相信大家都会说，应该找个嘈杂环境，来锻炼自己。其实，我们都是正常人，很难做到对周围环境动态视而不见。

碎片化的时代，为周围环境制造更多的动态，更多的干扰。

当有重要事情的时候，提前给自己排除干扰环境，就能更快进入心流模式，高效完成任务。

其实，说了这么多关于碎片化写作的内容，还是要自己内心有个深刻认知，想要有价值的产出，就得千方百计利用碎片化。

内在驱动，自动自觉，否则，春风十里，吹都吹不动你前进。

碎片化对抗拖延症——关于写作的一点小诀窍